有關寶寶睡眠，你想知道的都在這裡（附不同月齡寶寶睡眠時間表）
最讓新手媽媽焦頭爛額的事兒是什麼？
當然是寶寶的睡覺問題！
好不容易把娃哄睡了，可他小動作不斷，磨牙、出汗、驚跳、撓屁股、踢被子，甚至打呼嚕！
這到底是什麼情況？
睡眠不好不僅影響寶寶的身體和大腦發育，還會拉低顏值，甚至可能是疾病的徵兆，家長們一定要重視。
今天，袋鼠麻麻就為大家梳理一下。
一、為什麼寶寶睡覺會磨牙？
很多老人說，寶寶磨牙是因為肚子里有蛔蟲。
真是如此嗎？
其實，導致寶寶睡覺磨牙的原因很多，比如寄生蟲、消化不良、牙齒咬合問題、情緒問題等。
1、寄生蟲
一般來說，如果寶寶的腸壁受到寄生蟲的刺激，很可能引起咀嚼肌的反射性收縮，從而出現睡覺磨牙的現象。
不過，驅蟲葯不能隨便吃。
世界衛生組織建議，2歲以下的寶寶無需驅蟲。因為小寶寶基本都在大人的看護下活動，感染蟲卵的幾率比較小。而且，這個年齡段的寶寶肝臟功能不完善，大多數驅蟲葯都含有影響肝功能的成分。
2、消化不良
寶寶消化不良，睡覺時腸胃系統仍然在工作，會導致咀嚼肌收縮，帶動牙齒摩擦。
寶寶的消化器官尚未發育完全，消化功能比較弱，如果家長餵養的方式不對，或者遇到生病、氣溫下降、肚子著涼等問題，很容易消化不良。
家長要通過觀察找出寶寶消化不良的根源。
如果生病引起的，需要及時就醫；如果是飲食不當，家長應該注意給寶寶吃易消化的食品，控制寶寶吃飯的次數和進食量，尤其睡前，不要進食太多。
3、牙齒咬合問題
很多孩子在長牙期間容易出現睡覺磨牙的情況，這可能是牙齒髮育不好，上下牙接觸時出現咬合問題，引起磨牙。這種情況下，家長要及時帶孩子去看牙醫。
4、情緒緊張
寶寶的心理狀態也會引起生理反應，比如情緒太興奮、害怕、焦慮、沒安全感等，都有可能刺激神經和肌肉，導致睡覺磨牙。
家長要多關心寶寶的情緒，適時安撫，睡前給寶寶聽舒緩的音樂等，讓寶寶有好的心理狀態。
二、無意識撓屁股是怎麼回事？
有些寶寶睡覺時會無意識地用手去撓屁股，這是怎麼回事？
家長可以仔細檢查一下寶寶的肛門，看看周圍有沒有像白線頭的小蟲子在動。如果有，可能是蟯蟲感染。夜間，蟯蟲會爬到肛門周圍產卵，引起肛門發癢。
2歲以後的孩子接觸外界的機會比較多，爬在地上玩或者吃東西時，蟲卵很容易附著在手上，尤其是指甲縫中，隨食物進入消化系統。
所以，如果發現寶寶感染了寄生蟲，或者寶寶出現腹痛、消瘦、食欲不振等癥狀時，一定要在醫生指導下進行驅蟲治療。
三、寶寶也會打呼嚕？
打呼嚕真不是因為睡得香，對大人，對寶寶，都是如此。
那麼，導致寶寶打呼嚕的原因都有哪些？
主要可以分為兩大類，一是呼吸通路結構方面的異常，二是呼吸通路阻塞問題。
藍色箭頭表示氣流，左圖是正常的，右圖是異常的
1、呼吸通路結構異常
孩子鼻腔、口咽、喉部等處存在結構或者功能異常，比如鼻腔粘膜腫脹、腺樣體肥大、扁桃體肥大、喉軟骨軟化症等。臨床上，腺樣體肥大是兒童打呼嚕的最主要原因，嚴重的還會表現為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）。
2、呼吸通路阻塞問題
如果呼吸通路中存在鼻涕、痰、奶液等，氣流的運行就會受阻，導致打呼嚕。比如：
上呼吸道感染，包括鼻塞、流鼻涕這樣的鼻部癥狀，也包括咽炎、喉炎等咽喉部癥狀；
胃食管返流，新生兒的胃容量小，入口較松，出口較緊，還呈水平狀態，奶液很容易反流到食道或者口腔；
或者各種原因導致口腔和咽喉的口水或奶液太多······
四、寶寶睡覺出汗正常嗎？
大多數情況下，寶寶夜間睡覺出汗是正常的。
寶寶活潑好動，而且植物神經興奮性比較高，睡覺時仍然處於活躍狀態，出汗會比大人多。不過，這種出汗有一個特點，往往是前半夜出汗、後半夜不出。家長只要注意調節室內溫度、被子和衣服的厚度，勤給寶寶洗澡，塗抹爽身粉，保持皮膚乾爽、清潔，避免破潰感染。
但是，如果寶寶整夜大汗淋漓，家長就要留心了。
導致這種情況的原因很多，比如營養不均衡，或者呼吸通路受阻塞導致呼吸費力等。如果再伴有其他不適癥狀，比如夜裡容易驚醒啼哭、四方頭、出牙晚、鹵門關閉太遲等，一定要及時就診，這有可能是佝僂病。
如果家長無法確定原因，一定要及時帶寶寶就診。
五、寶寶夜間驚跳是怎麼了？
很多寶寶睡覺時會驚跳，四肢和身體突然無意識抖動，這是新生兒期普遍存在的現象。
因為寶寶神經系統發育不完善，中樞神經細胞興奮性較高，在遇到聲音、光亮、震動、改變寶寶的體位時，甚至什麼都沒發生，都可能驚跳，這是一種自我保護行為。
一般來說，隨著月齡的增長，驚跳會逐漸消失，不需特殊處理。
當寶寶出現驚跳時，媽媽可以用手輕輕安撫寶寶身體或雙手，給寶寶安全感。
不過，如果寶寶5個月以後仍然經常出現四肢和身體的無意識抖動，最好到醫院檢查一下。可能是神經系統出現了問題，也可能是營養攝入不足，比如缺乏維生素D或者鈣，導致非特異性神經癥狀。
六、寶寶喜歡踢被子怎麼辦？
立秋之後，天氣轉涼，很多媽媽給寶寶加了被子。但寶寶似乎不領情，睡覺時總踢被子。
其實，導致寶寶踢被子的原因很多。比如，睡前玩得太嗨或者剛哭過，大腦皮質的個別區域在入睡後還保持著興奮狀態；蓋了太厚的被子、穿了太多的衣服，被窩悶熱，甚至壓迫心臟和肺部；分離焦慮、不良的睡眠習慣······
一些身體不適，像牙痛發熱、夜奶、紙尿褲該換了、消化不良、感冒鼻塞咳嗽、貧血、蟯蟲病、營養不良等，都會降低寶寶的睡眠質量。
當然，也可能是寶寶入睡後在潛意識裡練習翻身、坐、爬、走等本領。
那麼，不同月齡的寶寶到底需要多少睡眠？如何安排孩子的睡眠時間表？如何讓孩子睡一個舒服安穩的好覺？
袋鼠麻麻有一些建議。
1、保證睡眠時長
對於寶寶來說，在每一個月齡，對睡眠的需要是不一樣的。
附：0至3歲寶寶睡眠時間表
當然，每個孩子都有自己的特性，睡眠時間和睡眠習慣也會有所差異，如果與表中數據稍有差異，家長不必過於緊張。
2、抓住寶寶的疲倦信號
當寶寶出現揉眼睛、打哈欠、目光獃滯、煩躁不安等表現時，這意味著他累了困了，家長應該抓緊時間哄寶寶睡覺，效果也比較好。
3、養成固定的哄睡套路
家長可以準備一套有規律的睡前步驟，比如，洗澡、換衣服、開夜燈、餵奶、拍嗝、按摩、使用安撫玩具等，給予寶寶充足的安全感。
這麼做的目的，是讓寶寶形成條件反射：我該睡覺啦！
需要注意的是，為了養成寶寶良好的睡眠習慣，在寶寶快入睡時，媽媽就要保證寶寶在床上，自己完成入睡的最後一步，千萬不要輕易抱起來。
4、保證白天的小睡質量
想讓寶寶晚上睡得好，白天的小睡必不可少。
這是因為，一整天不睡覺會讓寶寶過於疲憊、焦躁不安，甚至出現一到傍晚就尖叫大哭，即使晚上睡著了，也會因為神經過於勞累緊張而頻繁夜醒，影響睡眠質量。
從4個月開始，家長就可以有意識培養寶寶的睡眠習慣了，在此期間，白天依舊可以使用抱睡、奶睡的方式，逐漸過渡。
家長們不用擔心，白天1至2小時的小睡不會影響晚上的睡眠。
5、別讓孩子睡前太興奮
晚上，家長最好陪孩子玩一些安靜的遊戲，比如看書、講故事等，睡前玩得太興奮，孩子很難入睡，即使睡了也睡不踏實。
6、給孩子創造舒適的睡眠環境
寶寶睡覺的地方一定要安靜、較暗，溫度和濕度要適合睡眠，還可以放一些助眠的聲音。
需要注意的是，寶寶睡著後一定不要開著燈，這會影響褪黑素和生長激素在夜間的分泌，對寶寶眼睛也有刺激。
7、嚴格執行睡眠規律
家長一定要幫寶寶制定合理的起床和入睡時間，並嚴格執行，形成寶寶的作息生物鐘。
晚上到了時間就準備睡覺，早晨同一時間叫醒寶寶，並讓白天的小睡更有規律，有時候寶寶會哭鬧反抗，家長一定不要心軟呀~
有關睡眠的問題，
我們就先聊這麼多，
家長們有啥想說的，
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