腫瘤專家如何防癌？聽聽他們的方法！

關於該吃些什麼做些什麼來預防癌症，我們都已經聽過不少知識了。那麼，現在讓我們來聽聽腫瘤醫生們的聲音吧，看看他們自己是怎樣做的。

看完之後你會發現，他們並不像你想像中那麼特別。因為在致命疾病面前，即使他們是專家，也與你沒有什麼不同。而他們正在做的事，也都是每個人可以做到的事情。

1. 「我從不吸煙，社交中也不抽。」

「煙草與許多癌症密切相關，包括肺癌、頭頸癌、食道癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、結腸癌和直腸癌等。事實上，因煙草導致的癌症死亡人數至少佔30％，因此戒煙可以大大降低人們患癌症的風險。」

2. 「我確保零食真的是『零』食而不是常態。」

「吃太多的糖和垃圾食品會導致肝臟中脂肪堆積，從而導致肝臟受損，並增加患肝癌的風險。據預測，這種非酒精性脂肪肝將成為肝癌的主要原因。」

3. 「我把壓力控制住了。」

「你的免疫系統需要處於最佳狀態，才能找到並摧毀癌細胞。心境的平和將促進免疫系統更強大。如果你的身體沒有專註於與自己的負面情感作鬥爭，免疫系統可以更好地專註於治療和保護你。我強烈推薦控制你的壓力，尤其是那些不受你控制的事情。總是有合理的理由令人擔憂或生氣。但是，如果你的焦慮無法解決問題，那就儘可能以最好的方式接受它。」

4. 「我喜歡花園。」

「重新與自然聯繫，是保持平靜生活方式和增強免疫系統的有效方式，因此它可以更好地抵抗癌細胞。我經常去花園，這是一種令人愉快、寧靜的方式，可以極好地消除壓力。此外，在戶外定期鍛煉也可以減少癌症風險，改善整體健康狀況。」

5. 「我經常檢查。」

「積極主動地監測癌症是非常重要的，早期發現時許多人是可以治癒的。此外，要了解自己的身體，在家裡定期自己檢查，有任何顧慮就告訴醫生。」

6. 「我保持大腦活躍。」

「作為一名神經腫瘤學家，我很清楚在所有年齡段保持大腦活躍和警覺的重要性。做法很簡單，只需改變日常活動。例如，試著用我的左手刷牙。即使這樣的小變化，也會使大腦中神經元之間的連接水平增加。每天教自己新事物和挑戰自我，將使你的大腦更健康更靈活。」

7. 「我保持健康的體重。」

「肥胖和超重與許多類型的癌症有關。為了確保體重得到控制，我優先考慮鍛煉。除此之外，獲得充足的睡眠，選擇低致癌物質，並平衡家庭和工作。我也進行早期檢測篩查。」

8. 「我經常鍛煉。」

「身體活躍的人壽命更長，患心臟病、中風、2型糖尿病、抑鬱症和某些癌症的風險更低。肥胖和久坐不動的生活方式與致癌致死有關。」

9. 「我每天至少吃5種蔬果。」

「我確保自己每天吃各種各樣的農產品。富含水果和蔬菜的飲食，可以降低某些類型的癌症和其他慢性疾病的風險。」

10. 「我不吃加工食品。」

「乾淨的食物可以大大有助於控制癌症風險。對我來說，這主要意味著避免加工食品和過量的糖。此外，我會吃高蛋白、中等脂肪和低碳水化合物的飲食。但關鍵是要始終避免加工食品。」

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