別再讓最可愛的老師被職業病折磨了！
轉眼又到教師節
老師們作為
全天下最可愛的人
卻要承受各種各樣的職業病
網上盛傳一份
「教師職業病時間表」
工齡1年：
是否過度用嗓？嗓子漸漸吃不消。工齡3年：
長期電腦備課，眼睛乾燥模糊。
工齡5年：
工作擔子越來越重，壓力大，睡眠差工齡10年：
工齡20年：
生活緊張偶爾不規律，胃病找上門。工齡25年：
久站後雙腿時而麻木無力。工齡30年：
各種毛病都出來了。有沒有什麼好辦法
應對各種職業病呢？
老師為我們
傳道授業解惑
作為中醫藥人
也讓我們回饋給老師
一份養生大禮包吧
慢性咽炎
老師們在講台上
需要長期大聲說話
慢性咽炎很容易就找上門
建議老師少吃油炸食品的同時
推薦一款代茶飲
金釵石斛10g，玉蝴蝶3片
煎水代茶飲
如碰到嗓乾咽痛
可以去藥店買
玄麥甘桔沖劑加入同飲
這個代茶飲
既方便，又好喝
非常適合老師日常飲用
另外推薦老師們
嗓子難受時
可以每日不定時
反覆按壓天突穴
（胸骨上窩處）
每次按壓10餘下
以局部有酸脹微痛感為宜
眼睛乾澀
老師要長期伏案工作
面對電腦、課本
容易用眼過度
造成乾眼症
怎麼解決呢
推薦老師到藥店
買一些霜桑葉
每次15-20克煎水
水溫時洗眼
水涼後可以濕敷
另外
通過按摩穴位也可緩解
如晴明穴、太陽穴、攢竹穴魚腰穴、絲竹空穴、四白穴等
以有酸脹感為宜
還可雙手心搓熱
熨帖雙眼
轉動眼珠
都可起到緩解作用
睡眠不好
有的老師
每天處理大量事務
容易神經衰弱
晚上睡不好覺
推薦老師們
在睡前可以泡泡熱水腳
喝杯牛奶
都能有助於睡眠
另外推薦老師
做做助眠操
首先，雙手食指叩頭
有痛感的地方多叩擊
重複三分鐘左右
然後用五指梳頭
左右手輪流梳洗
接著用拇指食指
同時按揉耳輪
一分鐘為宜
最後可以揉揉
手心的勞宮穴
和腳心的湧泉穴
配合腹式呼吸
有助於儘快進入睡眠
頸椎僵硬
老師除了上課
大部分時間需要伏案工作
難免頸椎不好
長時間這樣
影響工作和生活
建議老師們
除了採用右下圖正確的坐姿
還可以試試我們
推薦的「頸椎操」
做端正後
閉上眼睛
想像自己的下巴是一隻毛筆
每次用下巴尖寫字
5~6個即可
動作要慢
做完後
肩頸部的肌肉
能得到有效放鬆
胃病
不少老師
會因為上課、精神緊張
等因素導致胃病
建議老師們
一定要三餐定時進食
每頓飯不可過飽
早晚還可堅持
做胃部按摩操
可將兩手疊於上腹部以胸骨柄劍突下為中心
作順、逆時針方向
按摩各30-50次
然後同法
在肚臍周圍
按摩各30-50次
此外，追加揉摩
兩腿足三里
50-100次
長期堅持
有助於胃部的保健
靜脈曲張
老師在講台上
長時間站立
不利於下肢血液迴流
容易下肢腫脹
嚴重時造成靜脈曲張
建議老師們
講課的時候
輪流交換左右腿為重心
下課後回辦公室
可以按摩腿部
像足三里、三陰交等
位於腿部的穴位
可以多按摩敲打
回家後
泡泡熱水腳
也能緩解腿部疼痛
最後
小編在這裡要祝
全天下的老師
節日快樂！
只有老師們身體好了
才能為社會
教出更多的棟樑之材！
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