不論男婦，有這4個習慣的人很難長壽，越早改掉越好！

往往影響人健康長壽的，不僅僅是時間，更多的是我們生活中的一些飲食習慣和生活習慣的不規律引起的。所以想要健康長壽，這幾個壞習慣還是趁著改掉為好！不論男婦，有這4個習慣的人很難長壽，越早改掉越好！

一、熬夜

移動互聯網時代，社會的發展造就了很多低頭族，這是因為現在的人基本都離不開電腦和手機。更有甚者刷一個視頻，玩一個遊戲都可以玩通宵，有的第二天又繼續上班，嚴重影響了睡眠，從而影響健康。這個人群里還包括了大部分的中年人，革命的本錢是身體健康，熬夜就是在消耗您的本錢，請立刻改掉這個惡習。而對40歲的人群來說至少要保證睡覺在8小時以上，才能保證身體部分器官在睡眠中恢復能量。如果沒有保證睡覺質量，長期以往就會積累而導致勞累過度，從而使身體出現一系列的疾病。

二、吃得太撐

現在的生活相比過去，可以說是非常富裕的，想吃肉就有肉，想吃海鮮就有海鮮，不僅天天海吃海喝，而且還要吃撐為止。不過過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期以往就容易患肥胖症和慢性病。

因此，醫生強調：每餐適宜在八分飽，少食多餐最好。

三、用力排便

早晨是排便的最佳時間，但是一些人因為腸胃的問題而用力排便，這是不好的，是傷身的。尤其是高血壓患者，更不能用力排便。這是因為，剛起床時，要是去用力排便的話，會讓我們的血壓上升的非常快，太用力的話可能會使動脈破裂。

四、愛生氣

怒則傷肝，生氣時機體會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質，會作用於中樞神經系統，促使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的毒素增加。長期以往會對肝臟產生非常不好的影響。除此之外，生氣時人的內分泌系統會發生紊亂，甲狀腺分泌的激素也會過多、血壓會升高、血液會變粘稠、毒素增多等等。所以，人不要生氣，凡事都要想開點，心情好了，人也就健康了。

註：圖片來自網路

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