早餐吃什麼有助於孩子長高？一頓好的早餐應儘可能包括這4類營養

對於孩子來說，正處於快速生長的增高階段，各種營養素的需要量都較高，所以需要大量的營養物質來供給。

但是，作為家長來說，在匆匆忙忙的趕時間的日常生活中，早餐變得越來越不重要了，於是很多人都不能正正經經的吃早餐。殊不知，這樣對健康是非常不利的，尤其是孩子，不但影響健康，還影響身體的正常發育與生長。

要知道，餐也應是正式的一餐。而且，早餐對孩子的意義重大。有研究表明：

有規律食用營養早餐的兒童學習成績好於不吃早餐或早餐營養不合理者，這是因為未用早餐，機體不能得到足夠的能量，就很難集中精力學習和思考問題。對於孩子而言，早餐對他們的生長發育起著重要作用。

所以，家長，一定要把孩子的早餐重視起來，家長要記住這樣一個原則：將孩子每日攝入的食物大約同等體積地分配到三餐當中。

可以這樣說：重視孩子的早餐，就是在關注孩子的營養健康與發育成長。那麼，一頓好的早餐應儘可能包括這些營養：

蛋白質類、穀類、蔬菜水果類、油脂和糖四類食物，可取的搭配有麵包、豆漿、雞蛋、蔬菜，豆沙包、 米粥等。

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