減肥，關於體重背後的那些事

早上體操團有個學生抱怨，「做了半個月，今天一稱，體重一兩沒掉」。

我說，「早跟你說過，勿看體重，會焦慮。練好操，其它都自然會來。在這裡，我只能說，看練操帶來的體重變化，可能會失望。如果專註於練好操，那麼最終體重雖然可能變化不大，但會給你帶來特別大的驚喜。」

優秀學生「美國隊長」立馬跳出來，安慰一番。

咱們再說說體重這個數字，它真的很重要。

無數人魂牽夢縈，不顧一切，只為讓體重下降。可冷靜的人或者吃過苦頭的人，會意識到，「只要身體覺得舒服了，健康了，體重並不重要啦」。然而，這種話對於關注體重的人一點用處都沒有，還特別令人反感。

因為她們就是用這個數字的變化，去衡量自己的進步，去迎合社會的審美標準，去與其他女性爭奇鬥豔的。應該沒有一個女性不希望自己美，所以怎麼可能不為體重努力，糾結，瘋狂，焦慮呢？

即使她暫時聽你的安撫，也還是難以堅持「體重不重要」的想法。因為每天她一醒來，打開手機，看到的全是體重低的好事，體重低的人有多美。我們現代社會的廣告和媒體，致力於製造「體重幻想」，很少人能不被影響。

就連那個最近剛剛離婚的咪蒙，儘管身價不凡，也要拿自己瘦了30斤大書特書。這麼成功的女性都如此注重「體重管理」，那平凡的、其貌不揚的普通女性又當如何自處？除非放棄了自己，否則不可能不受影響。

唯一解決之道，就只有讓自己徹底隔離外界的影響，不去看、不去聽。

你應該取消關注所有讓你覺得難受的自媒體，遠離讓你痛苦的新聞資訊軟體。如果你覺得自己的生活會因此變糟糕，那麼不妨先試試屏蔽一周，看看會發生什麼。我敢保證，你一定會覺得「棒呆了」。

你不可能在洶湧的大河裡仍然保持方向，那些媒體製造的內容，不是為了讓你頭腦清醒，目標只有讓你沉溺其中。

另一個關於體重的詛咒來自你身邊的人。

她們總會有意無意地炫耀自己又減了多少斤，在你看來，體重巋然不動甚至上升的自己，已經徹底地輸了。你最怕朋友突然的關心，冷不丁一句「最近減肥又瘦了多少斤」，就能讓你的情緒崩潰。

還有不少好心人，會給你提「好的」減肥建議，讓你的體重降得快一點。其實，這種舉動只會增加你的煩惱，因為你瘦得實在太慢、太不像話了。

這些關心、建議，說白了，都是在diss你，導致你越來越在意體重。你需要養成「說不」的習慣，告訴她們你真實的想法，而不是任由自己被傷害。大膽說出來，會好受很多！

最嚴重的問題，是你自己。你忍不住每天要稱重，看看又減了多少斤。如果沒有進步，或進步太慢、太少，就會焦慮。

放棄這種簡單的量化自己的方式吧！

你是一個有血有肉、有情緒、有思想、有記憶的人，單憑一個數字怎麼可以論斷你是不是好人，是不是勤奮懶惰呢？

可能你對此已經感到麻木了，就像住在陰暗邋遢房間里的人，對堆積成山的垃圾和散發惡臭的衣服置若罔聞。

那些外面飄進來的臭氣我們可以擋住；我們也可以不讓朋友把發臭的東西帶進來；但最致命的始終還是我們自己製造的空氣污染。而這些看不見的污染，正在悄無聲息地腐蝕我們的身體和心靈的健康。

「稱體重」就是你自己製造的空氣污染！所以，請停止傷害自己！

我非常清楚，光靠一個人要改變自己的習慣特別困難，尤其是受到不良影響的時候。這個時候，如果有靠譜的人拉一把，給點鼓勵，一切會簡單很多。

因為這裡有我們陪你一起複瘦

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