健身者們記住，這幾種食物最好不要碰！要忌口

健身可以幫助我們獲得自己想要的健康，所以人們紛紛都去身體力行地加入著健身。但是健身並不是什麼容易的事情，健身除了又苦又累以外，還要小心忌口。在健身期間，有幾種食物是不可以去吃的。那麼，是什麼食物不可以去觸碰呢？

第一種食物：高熱量食物

健身期間我們的飲食主要還是要以清淡飲食為主，不可以進食什麼高熱量的。為什麼高熱量會影響我們的健身呢？因為我們健身的第一目標就是減脂，而高熱量的食物會導致我們的身體慢慢發胖，我們的健身功效會被嚴重破壞，這身還不如不健呢。

就算我們平常也吃高熱量的食物，也要注意不能讓熱量超出了自己日常的消耗。這一點是很重要的呢，舉一個例子：我們每天加在一起的運動量需要燃燒2000卡路里，我們就絕對不能吃2001卡路里的熱量。否則就一定會發胖的。

第二種食物：腌制食物

接下來我們要說說腌制食物的問題了。常見的罐頭食品、腌鹹菜、鹹鴨蛋、泡菜、臘排骨、臘肉、臘香腸全部都是腌制食物，腌制食品在我們的生活中也確實是佔了一席之地，飯桌上怎麼可以沒有腌制食品呢？

但是這種食物確實不健康，腌制食物中含有大量的熱量以及油脂，同時還含有不少亞硝酸鹽，如果健身的人群食用了這類食物，不但身體的健康會被破壞，還可能會導致一些疾病，真的是不能吃啊。如果你嘴饞了，就吃一點點吧，但是不要過量食用，以免引發不適。

第三種食物：糖分高的食物

含糖分高的食物，我們也是盡量不能食用的。為什麼呢？其實，健身朋友們確實需要一定的糖，但是我們從天然的食物中得到的糖就已經足夠了。糖如果吸收多了，就會導致鈣和其它成分的營養物質吸收不足。而且還容易導致我們變成個大胖子，或者是導致我們的皮膚和精神狀態變差，嚴重影響健身功效的哦。

第四種食物：碳酸飲料

健身人群絕對不能碰碳酸飲料。如果你是來自於一個體校或者體育特長班的學生，你可能已經得到過不能喝碳酸飲料的叮囑了。有的人以為，自己不是經常喝，只是在健身結束後偶爾喝一點，這樣總沒關係吧？

其實，我們最好是一口都不要喝。因為碳酸飲料是酸性的，而運動過後的身體也是酸性的，如果運動過後直接飲用這種飲料，身體就會更難恢復狀態了。

另外呢，碳酸飲料還會破壞我們的骨骼密度，導致骨質疏鬆。長期飲用碳酸飲料，你結實的骨骼，可能會變得非常脆弱，一捏就折，這樣的骨骼怎麼再用它去進行運動呢？當然不行了！而骨骼健康對於我們健身的朋友們來說，真的是很重要。

這些就是健身人群不可以觸碰的食物了，你了解了幾種了呢？你最愛哪一種呢？很遺憾，自從踏上了健身這條路開始，你就得開始忌口了。

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