適合女人的秋季食療佳品，既補氣血又滋陰防燥，教你吃出新健康

這幾天明顯感覺秋天真的來了，氣候也越來越乾燥。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋季最容易發生肺病，日常中我們可以通過食物達到生津潤肺、補益肺氣之功效。此外，入秋後氣候逐漸乾燥，人的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、唇乾、咽痛等秋燥現象，應該注意補水，可以通過飲食上的稍微調節，降低秋燥之氣。食療不在吃得有多補，也不是別人有效你就有效，而在吃得正點、吃對時機。今天介紹幾道十分適合女性的潤肺去燥補補氣血的湯品。

羅漢果梨湯

主料：梨、羅漢果、甜菊葉

輔料：枸杞

做法：1.梨洗凈去皮，切小塊。羅漢果洗凈掰開，甜菊葉和枸杞洗凈，瀝干水分。

2.將所有材料放入鍋中，加入清水。開中火煮開，調小火煮5分鐘左右。

3.將羅漢果和甜菊葉撈出不要。就可以盛出喝湯吃梨了。

陳皮梨湯

主料：雪梨

輔料：陳皮、枸杞子

配料：冰糖、清水

做法：1.梨洗凈，梨皮切成塊兒，果肉切成滾刀塊，浸泡在淡鹽水中，下鍋前撈出瀝干水分；

2.鍋中水燒開後，下入陳皮和梨皮，大火燒開，期間打去浮沫；

3.轉小火慢煮約20分鐘，水量減少1/3到1/2，撈出渣子不要；

4.下入梨肉和冰糖，大火煮開，轉小火慢煮5到10分鐘，至冰糖全部融化；

5.關火後，加入枸杞，即可。

紅棗南瓜湯

主料：南瓜、紅棗

輔料：冰糖

做法：1.南瓜去皮去籽，洗凈切大塊，

2.砂鍋中放入紅棗、南瓜放入清水，

3.大火燒開後轉小火慢燉2個鐘頭。

4.放些冰糖調味帶冰糖化開關火即可。（也可以加少量的桂花醬，冰糖少放）

紅棗銀耳百合湯

主料：百合、銀耳、紅棗

輔料：冰糖

做法：1.銀耳先泡發，百合洗凈待用，紅棗洗凈，加小半碗水泡發待用。

2.電飯煲放適量水，先加百合煮十分鐘。放銀耳繼續煮至軟爛，至少要煮半小時以上。

3.最後下入泡發好的紅棗，連泡好的水一起倒下去。再煮半小時。

4.最後放入適量冰糖，因為百合有一種清苦的味道，所以要加適量冰糖。

5.冰糖煮化後關火即可。

銀耳蓮子紅棗羹

主料：銀耳、紅棗、枸杞、蓮子

輔料：冰糖

做法：1.紅棗去核切圈。銀耳提前浸泡一晚吸足水剪掉銀耳根部。

2.撕成小朵和蓮子繼續浸泡半小時。

3.倒入電飯煲加入淹過食材水量蒸煮。

4.啟動電飯煲蒸煮40分鐘。

5.後開蓋加入紅棗冰糖和枸杞一起煮20分鐘。

6.到時間不開蓋燜20分鐘食用。

陳皮紅豆湯

主料：紅豆

輔料：陳皮、清水、冰糖

做法：1.紅豆洗凈浸過夜；陳皮用溫水泡軟，用小刀颳去白瓤。

2.鍋中加足量水燒開，將紅豆、陳皮放入鍋中。

3.大火煮開後轉中小火煮1小時左右，煮至紅豆起沙。

4.加入冰糖，煮至糖溶即可。

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