如何去補充因為運動缺失的水分？原來要注意這幾點

人體的百分之七十都是水分，可以說人類是由水組成的，所以我們應該知道水對於我們來說有多麼重要。本文就專門來講一講關於水的相關話題。

我們都喜歡運動，因為運動能為我們帶來健康，而運動可以大量消耗水分，如果運動的時候補水不及時，我們就可能會脫水。那麼，如何去補充因為運動缺失的水分？原來要注意這幾點。只要注意這些就可以放心補水了哦。

第一點：提前補水

在我們要去運動的了的時候，可以先進行提前補水。我們可以一次補充100CC，也就是正常人四五口的量。如果喝太多了，我們就會在運動的過程中急切地尋找衛生間，這樣很影響運動的體驗的。所以我們也不要喝太多。而我們在進行補水後，就可以去放心進行運動了。

第二點：運動中不要過多補水

我們在運動中可以補水，但是不要過多補水，如果喝水喝多了我們運動起來就會傷害到身體。那麼究竟是什麼原理呢？首先，我們在運動的時候，血液溫度會升高，而且會流向身體的每一寸角落。這個時候，再喝水的話，我們的身體就會被水溫所刺激到。而且，也沒有血液去幫助消化系統去處理水分的。

第三點：運動後不要立即補水

運動是一件很辛苦的事情，有的人等著結束了運動喝上滿滿一瓶清甜美味的礦泉水。這個理想是豐滿的，但是現實是骨感的。

我們在運動結束後，是不能立即補充大量水分的。因為，在運動中我們體內的鹽分會缺失，這個時候再過量飲水的話，體內的鹽分就會加速排出。我們可能會出現電解質大量流失的癥狀。另外，還會給我們的腎臟造成一些負擔和損害的。聽上去是不是很可怕呢？

第四點：水溫不要過低

我們再補充水分的時候，請注意水分不要過低。在炎炎烈日下，來一場甘暢淋漓的運動，再把一瓶冰鎮的碳酸飲料一飲而盡，想想就令人感到痛快。但是，現實是殘酷的。我們不但不能在運動後飲用碳酸飲料，還不能喝冰鎮的水。

因為我們在運動的時候體溫一定會升高，這個時候喝冰水的話，身體就會感受到嚴重的不適應的。所以我們要注意了，我們要喝的水，注意水溫不要過低，最好是常溫的礦泉水，或者是適當補充淡鹽水。

第五點：盡量不要喝太多運動飲料

盡量不要喝運動飲料，尤其是那種功能性含有牛磺酸的飲料。因為裡面的很多營養物質，其實都是超出人體所需要的量的。如果一定要喝這些運動型飲料，就不要喝太多了，一次喝幾瓶就是太誇張了。一次少喝一些可以快速為我們補充身體所需的能量。

這些就是關於運動補水的一些注意事項。水，是我們每天都要喝的一種物質，也是看起來毫無殺傷力的一種日常的事物。但是，飲水不適當竟然會給我們這麼多的傷害。所以，請從下次健身開始認真補水，不用用錯誤的方法去喝水了哦。

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