被稱為「頭號殺手」的心血管病，究竟有多可怕！

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你知道中國人最大死亡原因是什麼嗎？是腫瘤？還是艾滋病？

不，都不是，而是心血管病！

據調查顯示，心血管病死亡率高於腫瘤和其他疾病，高居首位，占居民疾病死亡構成的40%以上。這就意味著，每5例死亡中就有2例死於心血管病！而現在，正是心血管疾病的高發期！

夏秋之交，心很「受傷」

心血管病又稱為循環系統疾病，包括心臟、動靜脈血管、微血管疾病，如心臟病、高血壓、高血脂、高血糖以及心腦血管硬化、中風等等。臨床表現主要有心悸、眩暈、呼吸困難、胸悶不適等。

夏秋之交心血管疾病高發的原因主要在於，一方面，此時天氣仍處於高溫炎熱階段，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等器官的供血相對就少了；另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。

再加上季節交替時期晝夜溫差加大、人體過度勞累、情緒激動、吸煙、飽餐特別是進食過量脂肪等因素，更會增加急性心腦血管事件發生的幾率。

四高一多，隨時要命

有些人並不了解心血管病，認為它是老年人才會得的病，但其實心腦血管疾病的發病率越來越年輕化，關於中青年猝死的報道也屢見不鮮，據國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告 2017》推算，我國心血管病患病人數已達 2.9 億。

正如上文所述，心腦血管疾病是中國人死因之首，而這種病，具有「發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高，併發症多」，即「四高一多」的特點，即使應用目前非常先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的心腦血管疾病患者治療後生活不能完全自理。

如果不加以重視並防範，將會有更多的人被這個「殺手」奪去性命！

護心法則，遠離「殺手」

2016年歐洲心血管病預防指南明確表示，健康的生活方式至少可以預防80%的心血管疾病和40%的腫瘤。堅持遵循以下「護心法則」，讓我們一起遠離這個可怕的「頭號殺手」。

1、改正不良嗜好，煙酒全部戒掉。

根據世界衛生組織披露的數據，全球約有10%的腦血管病死亡與12%的心臟病死亡可歸因於吸煙和二手煙暴露。即使每天只抽一支煙，男性的冠心病風險也會上升74%，女性冠心病風險將增加119%，吸入二手煙也會導致風險增加。

另外，大量飲酒則會使心率增快，血壓急劇上升，極易誘發腦卒中，累積的酒精還會損壞肝功能及大腦，增加心臟負擔，造成心室擴大、心肌肥厚等問題，使人出現心跳過速、呼吸困難等癥狀。因此，想要遠離心血管病，首先就要做到戒煙戒酒。

2、調整飲食結構，少吃油膩重口。

很多人喜歡吃煎炸油膩的食物，但是油脂攝入過多，除了造成肥胖外，還會導致血液中脂肪酸過多。脂肪酸過剩時主要以甘油三酯形式貯存，沉積在血管里造成動脈硬化，形成血栓，容易引發心腦血管疾病。

不少人還追求「重口味」飲食，但其實吃太多鹽會導致血液里的鹽分提高，人體組織里的水分會滲進血液，增加循環血量和對血管壁的衝擊，從而導致高血壓，不利於養護心腦血管。

因此，山人君建議每人每天攝入不超過6g鹽，多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃內臟、蛋黃、奶油等過於油膩或高脂肪食物。每天的喝水量不少於2000~2500ml，晚上睡覺前和早晨起床後喝一杯水，這樣可降低血液黏稠度，預防血栓形成。

3、堅持體育鍛煉，關注心理健康。

你知道嗎？有人做過一項研究，結果證明體育鍛煉量達到或超過每周走路4小時、運動2小時的人，總死亡的危險減少21%，心血管死亡的危險減少24%。

所以，養心護心，光靠「管住嘴」是不夠的，還要「邁開腿」，平時沒事可以多散散步、騎騎車、跑跑步，但要注意控制好運動強度和時長，以免超過身體能承受的限度，給心臟造成過大壓力。

現代醫學研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低。善於調整自己的情緒，避免過喜、盛怒、思慮過多、過度憂愁或驚懼，保持樂觀、平和的心態，對養護心臟十分重要。

4、艾灸護心穴位，健康養生防病。

中醫認為，人體正常生命活動有賴於氣血的作用，艾灸通過對人體的經絡穴位產生溫熱刺激，使經絡通暢、氣血運行，經常艾灸內關穴、神門穴、極泉穴，可以養心護心、調和氣血、預防心腦血管疾病的發生。

內關穴

平時如果感到心臟不舒服，可以多艾灸內關穴。內關穴是心臟的保健要穴，能夠寧心安神，理氣止痛，常灸此穴起到很好的養生效果。

神門穴

神門穴是心經的原穴，人的心臟主管全身的血脈，而原穴是主管各臟腑的元氣和生命原動力所在的穴位，艾灸神門穴有強化各臟腑，特別是保護心腦血管的功能。

極泉穴

這個穴位為手少陰心經上的要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。經常艾灸極泉穴可寬胸理氣、養護心肺，預防冠心病、肺心病。

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