文：曾多聞

（圖片來源：Shutterstock）

近年來，人們經常談論心理健康的重要性，似乎現代人愈來愈難應對生活中的種種難題。心理健康的重要性是不能忽視的，但很多人在忙碌的工作與家庭生活之外，只留下極少的關注給自己。如何在工作與生活中保有自我？

以幫助乳癌婦女走出陰霾的虎百合基金會（Tigerlilly Foundation）創辦人麥瑪·卡爾莫（Maimah Karmo）說：「做為一個非營利機構的創辦人，我非常理解人們在乎事業的心理。我也經常花很長的時間，奉獻自己。募款、志願工作??非營利工作者往往付出不求回報，什麼都沒有留給自己。」

她主張人人都要照顧好自己，並提出真正的心理健康，應該是一種生活方式，要持續不斷的在工作中、生活中練習保持冷靜理智的自我。近日她在《富比士雜誌》撰文，提出4個實際做法，練習對自己更周到，活得更平衡。

1.時時檢視自己

我們很少深入的去感受事物。下一次，當你覺得心情很好的時候，試著安靜一會兒，去感受這種感受，然後盡量讓自己維持在這個狀態。定期清理負面的情緒，不要讓傷口留下疤痕。卡爾莫把這叫做「精神衛生習慣」。

努力工作很好，一分耕耘一分收穫也是真的。但如果你覺得自己不快樂、對生活不滿意，就要停下腳步反省一下：5年後、10年後、20年後，什麼是重要的？

很多成功的人並不快樂，這不是因為成功害他們不快樂，而是他們在追求成功的同時忽視了照顧自己。追求成功的同時，別忘了時時檢視自己。

2.著眼未來，但活在當下

為未來而努力，為目標而犧牲，是許多領袖人物的信條。但不要為了追求道路盡頭的彩虹，就對一路上的美景視而不見。留一點注意力給眼前的人、眼前的機會、眼前的美好。放棄太多今天的美好來追求難以捉摸的未來，不是一種健康的做法。

當然，追求目標與實踐理想仍然是很重要的。不妨在每天的努力後，特意排出一點時間，擁抱自己和四周的人，並獎勵自己今天的小成功。偉大的成就，都是由小小的成功累積的。

3.記住你就是自己的獎勵

人們努力追求一件東西，無非是因為他們相信，得到那樣東西或達到那個目標，自己就會快樂。努力達成一項成就，無非是因為這項成就可以證明自己的天賦與才智。

但是卡爾莫說：「你自己就是一樣最珍貴的資產，比你追求的任何東西都珍貴。」失去了自我價值感，失去了冷靜理智的自我，生活就會失衡。所以一定要照顧好自己。好好休息、注意飲食、固定運動、自我獎勵??不論用什麼方式，總之一定要照顧自己。

4.真正關心並感謝別人

「如果每次對人說『我很好』都能得到一毛錢，我早就成百萬富婆了。」卡爾莫寫道：「有多少次，你問別人：『你好嗎？』對方答：『我很好』，然後你就接受了？」

我們需要真正關心別人，並表現出來。不只是問「你還好嗎？」而是邀請一個不堪重負的同事去散散步，問他你可以提供什麼幫助。自己得到幫助的時候，當面告訴對方你的感謝，並手寫一張謝卡。善意免費，卻是無價。

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