身邊就有的便秘「死對頭」，一天吃一樣，腸道變順暢，擺脫小肚腩

便秘很常見，但是生活中很多人不當回事，直到臉上長滿痘痘色斑、口臭、放屁不斷、大腹便便，出現一些三高和肥胖疾病時，才想到便秘的危害還真不小。便秘給我們帶來了很大的痛苦，那麼如何改善？改善便秘就得從飲食上調節，多吃多喝一下這些便秘「死對頭」食物，潤腸通便排空肚子里的垃圾，還能擺脫小肚腩。

身邊就有的便秘「死對頭」，一天吃一樣，腸道變順暢，擺脫小肚腩

很多人都知道秋梨是潤肺止咳的，實際上它也可以潤腸通便。這是因為梨中含有蘋果酸、檸檬酸等，可以促進消化、調節腸胃，水分含量也很高，可以讓糞便軟化，便秘的時候吃上一兩個，很快就有便意了。

秋葵的營養價值非常豐富，它含有的果膠是一種可溶性纖維，經常吃秋葵可以起到健胃、清熱解毒、潤燥滑腸的作用。不僅可以緩解便秘，還能夠起到減肥的功效。

芹菜纖維豐富，高水分利尿通便，一杯芹菜汁能夠刮油脂，疏通腸道垃圾，讓你解決便秘。建議有苦惱的人飯前喝上一杯，很見效！

山楂開胃、助消化的作用相必很多人都知道，山楂含有膳食纖維再加上其酸甜的口感，激發人的食慾，促進消化，可改善便秘。

桑葚的營養價值高，而且能夠緩解便秘癥狀。對於經常便秘，大便難解的人來說，每天進食適量的桑葚，不僅可以補充維生素，還可以促進排便，有效緩解便秘癥狀。

將大米加鹽炒焦，然後加了茶葉一起煮，趁熱喝熱熱的炒米茶水（不吃米），喝完不到十分鐘肚子就開始咕嚕咕嚕了，衝進廁所排毒去吧！

飯後百步走能活九十九。沒事常走走看看，不要整天坐著。打麻將下象棋這類坐著的運動對便秘沒有什麼好處。可以選擇慢走、跳舞等舒緩運動來幫助腸道蠕動，對肛腸部位的肌肉群的鍛煉也有幫助。

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