之前我自認為對身體的養生保健做的非常到位，眼花耳鳴等等同齡人逐漸開始出現的癥狀離我比較遠。

直到有一天我問家人：「你聽樓上是咋回事，一天到晚開著空調嗡嗡嗡的。」家人說：「沒有呀，你聽錯了吧。」

我才意識到，我也和耳鳴狹路相逢了......

隨著年紀的增長，中老年人的聽力也會出現一定的問題，除了耳聾之外，困擾中老年人的常見耳部問題還有耳鳴，而且從某種程度上說，耳鳴對中老年人的折磨比耳聾更甚，嚴重時連睡覺都不得安寧。

出現這一癥狀後我高度重視，當即問了認識的耳科專業醫生，他告訴我不要亂吃藥，並教了我一套耳保健操。

平時生活當中，同樣有此困擾的朋友們可以學一學這個耳朵保健操，對於預防和緩解耳鳴是有非常大的好處的。

耳保健操這樣做

耳保健操可以每天做兩次，在身體比較疲憊的時候當做一種身體放鬆的形式就可。

做耳保健操前，可以把嘴微微的張開，食指和中指夾住耳朵，中指前，食指在後，反覆摩擦 40次左右。

然後用食指在前、拇指在後貼於前後耳根部，揉搓一分鐘左右，讓耳根熱起來，能提高耳內血液循環，對預防由於耳內缺血引起的高音耳鳴很有好處。

在這之後，可以再用拇指和食指揉捏一下耳垂，耳垂上有一些神經反射點，揉捏這個部位能讓這些反射點受到良性的刺激，從而鍛煉內耳神經功能的保持，避免耳鳴的發生。

最後，再按揉胸鎖乳突肌肉和斜方肌之間的凹陷處，反覆 20 次左右，會非常舒服，可以增加耳朵內部的血液供應，從而預防神經性的耳鳴。

生活中也要注意

僅僅對耳朵的刺激按摩還遠遠不夠，盡量少喝咖啡和茶，少吃辣椒。避免過度疲勞和熬夜，要充分地睡眠及休息。此外，別使用耳機及隨身聽的耳塞聽音樂及 CD，每天盡量在自然環境中聽一些輕柔的音樂，這樣也可以讓自己的聽覺神經減減壓。

用荷葉、苦丁香、菊花、夏枯草、蔓荊子、石菖蒲各等份，製成枕芯，也能起到預防耳鳴的作用，由於效果特別好，很多人叫這樣的枕頭為「聰耳枕」。

出現耳鳴怎麼辦？

如果遭遇了耳鳴問題，也可以自己嘗試解決。

通常，可以靜靜地咬牙坐著，用兩個手指捏住鼻孔，張大眼睛，使氣躥入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每天做這麼幾次，耳鳴就可以得到緩解。

也可以使用以往很多醫生都會提到的搓掌法。坐定，搓掌心 50 次，趁掌心熱時緊按雙側耳門。如此 6 次，連做 2～3 日，治療時要心情淡然清凈，方能奏效。

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