瑜伽老師如何判斷一個會員頸椎，腰椎是否有問題？

健身 09-14

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據小編得知，現在很多瑜伽老師招生學員都挺負責任的，不僅要了解學員的健身目的，有否病史，身體狀況等都是非常重要的，但有意識合理的有計劃的鍛煉也是必要的。

然而經過老師們瑜伽指導下才發現學員們生活中重視身體的到不多，但重視身材的越來越多，也就是說很多以為來到健身房就是減肥 !

其實不然，合理有計劃的鍛煉改變的不僅僅是身材。

老師們要幫助學員做的還有很多，一個專業的老師不是只會幫助你減肉來的，更深層是您身體有問題了，健康有問題了，支架有問題了。

每個新的學員我老師們都會為您檢查脊柱，以及軟組織有無損傷。話不多說了，

一起來見證老師們是如何判斷一個會員頸椎，腰椎是否有問題?

　首先：

　脊柱壓痛

　(一)檢查方法

囑會員取端坐位，身體稍向前傾。檢查者以右手拇指自上而下逐個按壓脊椎棘突及椎旁肌肉，若某一部位有壓痛，則以第7頸椎棘突為骨性標誌，計數病變椎體位置。

(二)叩擊痛

1.檢查方法，有兩種：

　　(1)直接叩擊法檢查者用手指或叩診槌直接叩擊各椎體的棘突。這主要用於胸椎與腰椎的確檢查。

　　(2)間接叩擊法囑會員取坐位，檢查者將左手掌面置於會員頭頂部，右手半握拳用小魚際肌部位叩擊左手背，觀察病人有無疼痛。

　　脊柱叩擊痛間接檢查法

　2.結果判定正常人脊椎無叩擊痛。

叩擊痛陽性見於脊椎結核、脊椎骨折及椎間盤脫出等。叩擊痛的部位多示病變所在。

(三)

：脊柱活動度

　　正常人脊柱有一定活動度，但各部位的活動範圍明顯不同。其特點為：頸椎段與腰椎段的活動範圍最大;胸椎段活動範圍較小;骶椎各節已融合成骨塊狀幾乎無活動性;尾椎各節融合固定無活動性。

頸部活動度的檢查

　　1.檢查方法取坐位或站立位，頭居正中，兩眼平視前方。依次下列動作的檢查：

　　頸椎活動度

　　(1)屈曲通過用頦部去觸胸前，從而估計頸椎的活動度，正常頸椎可屈曲約45度，主動活動的度數。

　　(2)伸展盡量仰頭，正常能後伸約45度。

　　(3)側屈用右耳觸碰右肩，左耳觸碰左肩。正常兩耳至同側肩峰的距離相等，側屈約為45度。事先要注意其兩肩要等高，動作時肩不可抬起。

　　(4)旋轉用頦部分別去接觸左右肩，但不能抬高肩部去觸頦部。正常的旋轉每側約60～80度。

　　檢查後發現痛點和頸椎活動受限，我都會用按摩手法幫她們首先解除病痛位置。

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腰部活動度的檢查

　　1.檢查方法取標準的立正姿勢，然後依次進行下列動作的檢查。需注意，在運動中雙足不準移動，雙膝不可屈曲，骨盆不可左右旋轉。

　　(1)腰椎前屈彎腰并力圖以手觸地，記錄屈曲度數，並注意脊柱的形態。正常情況下從直立位到屈曲約有45度活動度。但是有健身的人例外

　　(2)伸展腰盡量向後彎曲，並在患者後面固定其兩側骨盆與髖關節，以檢查其腰部伸展度。正常的伸展度約35度

腰椎前屈和伸展

　　(3)側屈檢查者在患者後面固定其兩側骨盆與髖關節，分別向左右側彎腰，以檢查脊柱向兩邊的活動度。正常情況下每側活動度約為30度。

　腰椎側屈

　　(4)旋轉象上述一樣固定患者兩側骨盆與髖關節，肩部分別向左右旋轉，正常人軀幹旋轉度每側約45度。軀幹的旋轉包括胸椎和腰椎活動。

腰椎旋轉

　　最後看下脊柱腰椎段活動哪裡受限，哪塊肌肉出現問題，我會用按摩手法將她們的病痛修復。

　最後找出病因，再瑜伽體式進行修復鍛煉。

END

你在瑜伽中都遇到了什麼問題？

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