到點不睡覺，你以為只傷肝？小心身體這個指標高上去，猝死來找你

如果我告訴你，一個人活到70歲，有20年的時間都在睡覺，你會不會感到詫異。睡眠是一件非常重要的事情，它佔據了一個人生命的三分之一。我經常對自己的患者說，珍愛生命，早點睡覺，人們總是不以為然。

根據我的觀察，現在越來越多的人不重視睡覺，表現在經常熬夜上：熬夜工作、熬夜學習、熬夜玩手機、熬夜聚會等等。

熬夜對身體的傷害真的不是鬧著玩的，如果您只認為熬夜傷肝，就錯了。它會打破身體的生物鐘，導致晝夜節律和內分泌紊亂，帶來很多代謝疾病，高血脂就是其中的一個。

很多年輕人認為，血脂異常是老年人的「專利」，於是肆意揮霍自己的年輕資本。殊不知，高血脂這種疾病在年輕人群體中越來越普遍，而且越來越呈現年輕化趨勢。而經常熬夜和吃宵夜就是導致年輕人高血脂的重要原因之一。

我之前接診過一個患者，大學畢業三年，在一家外企做策劃，平時工作壓力比較大，經常熬夜加班。有的時候遇到大項目，經常熬幾個通宵趕方案。而且不僅熬夜，他還要吃很多的高脂肪或高熱量的宵夜。

這不前些天，他感到心臟很不舒服還總是頭暈，來醫院檢查，看他的查血報告，低密度脂蛋白和總膽固醇水平明顯增高，年紀輕輕的他已經患上了高血脂，再不採取措施穩定下來，就會危及到心腦血管健康，等待他的可能或是猝死。

睡眠對於血脂健康至關重要。當我們處在睡眠狀態的時候，我們的肝臟才開始工作。11點左右的時候是肝臟代謝脂肪最旺盛的時刻，如果11點還沒有進入睡眠狀態，血液中的脂質就不能得到及時有效的代謝，就會導致高血脂的發生。很多年輕人熬夜通宵，中老年人失眠等都可能會導致血脂異常，因此一定要特別注意，每日按時睡覺。

一旦出現血脂異常，除了改掉不良的生活習慣之外，飲食習慣也需要做出調整。基本上應該遵循「四低一高」的原則，也就是低糖、低熱量、低脂肪、低膽固醇和高膳食纖維。

另外還是建議大家盡量做到能不熬夜就不要熬夜，特別是愛玩手機或數碼產品的人，在準備睡覺前30分鐘就應該關閉手機及數碼產品，把這些干擾睡眠的東西放在卧室之外。

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