為什麼跑步時總是體力不支？不要著急，解決的方法真的很多！

說起跑步，我相信沒有一個人覺得簡單，沒有跑過步的人總覺得跑步很容易，就當他自己親身去跑步時，他才知道跑步是多麼的困難！如果那麼簡單，我相信每個人都會去跑步了！

跑步最困難的地方就是在跑步前期時，我們很容易感覺累，沒跑幾公里就覺得氣喘吁吁，實在是受不了了，越往後跑，感覺嗓子都要冒煙，腿都要軟了，這就是跑步的困難所在！

很多人每天堅持跑步，堅持了四五個月，結果還是只能跑3，4km，而且就是在跑三4km的時候也不覺得輕鬆，每次都要付出很大的毅力才能堅持下去！

那麼問題來了，為什麼有的人就能夠生龍活虎的跑幾十公里都不氣喘吁吁，精神滿滿呢？其實這就是體力的問題，大家可以不用羨慕他們，只要你用心跑步，你也可以做到！

今天我就來給大家講一講，我們到底該如何輕鬆跑步？如何解決跑步時體力不支的問題？

1. 打好自己的基礎

你想一步登天，那是不可能的，任何事都不是一蹴而就的，你必須要慢慢來！跑步就是這樣，你可能跑不了3km，但是我們不要急，從最基礎的做起，每天進步！

如果你第一天只能跑八九百米，這不要緊，以後我們每天可以進步50米或100米，這種每天微小的進步可以打好身體的基礎，讓我們的身體越來越強，不會讓我們感到很勞累！

2. 改變呼吸方法

很多人在跑步時氣不接下氣，每次累的總是氣喘吁吁，氣喘如牛，其實這與我們跑步的呼吸方法有關！如果你的跑步呼吸方法不正確，那麼我們就很容易堅持不下去，感覺很累！

其實好的呼吸方法真的可以讓我們越跑越輕鬆！最好的方法就是腹式呼吸法或者是深呼吸法，我們一定要用鼻子吸氣，用嘴吐氣或者是用鼻子吐氣，這樣就可以讓我們輕鬆很多！

3. 身體不要亂晃

我發現一些人在跑步時對身體的控制不是很好，每次都在左搖右晃，雙手亂擺！其實這樣不僅會耗費我們多餘的體力，精力，這也會讓我們越跑越累很沒有精神！

所以我們在跑步時身體絕對不要亂晃，一定要用自己的胸肌，腹肌和背肌控制自己的身體！同時雙手放於兩要前後擺動，利用慣性帶動身體，可以讓我們更省勁！

4. 跑步時的狀態要好

跑步的時候我們一定要保持良好的狀態，千萬不能太過萎靡不振！如果你每天熬夜休息不足，再加上飲食不規律，吃的不好，那你的身體肯定很差，精神也很差，這還怎麼去跑步？

很多人在跑步時勞累過度就是因為這個問題！所以我們的跑步狀態一定要好！每天一定要制定良好的睡眠計劃。同時，在飲食方面我們一定要多加註意，最好要營養豐富，健康！

5. 用不同的方法訓練身體

其實為了更好地在跑步方面進步，我們可以採用不同的方法來進行身體的訓練！我們可以通過高強度的無氧運動或者是高強度的有氧運動來進行輔助訓練！

肌肉多了，身體的儲能能力就很強，所以跑步也不會累！如果你通過高強度有氧訓練，我們的心肺功能也會在短時間內快速的提高，這樣也可以讓你在跑步時更加的輕鬆！

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