超實用的養生歌，做到的人可以多活20年，想不長壽都難！

1.「常」字養生經：

齒常叩,津常咽,眼常運,耳常彈。

面常搓,鼻常揉,足常摩,肚常旋。

發常梳,背常暖,胸常護,膚常凈。

肢常伸,肛常提,身常浴,手常洗。

口常漱,口常閉,濁常呵,足常洗。

身常動,心常靜,能健身,能祛病。

常交談,常微笑,常走走,常慢跑。

常思考,常動腦,重保健,百病少。

2.「吃」字養生經：

三頓飯,早吃好,午吃飽,晚吃少。

宜少涼,宜多暖;宜少急,宜多緩。

少咸膩,多清淡;要新鮮,勿陳爛。

軟食多,硬食少;易消化,身體好。

3.水果頌:

常吃水果好處多,諸位耐心聽我說:

香蕉通便清內火,潤腸可使血脈活;

山楂消食健脾胃,降脂降壓它都會;

大棗勝過維C丸,補養身體功不凡;

柑橘酸甜都適宜,止渴化痰又健脾;

西瓜味甜水分多,消暑利尿不可缺;

羅漢果兒雖然小,潤喉化痰有功勞;

蘋果止泄能開胃,梨能潤喉潤心肺。

4.飯後「十一不急」:

飯後常「不急」,做到真有益:

不急於吸煙,以免煙害添;

不急松褲帶,胃腸都自在;

不急於飲茶,以免鐵丟失;

不急吃水果,食物胃腸過;

不急於洗澡,消化功能好;

不急於卧床,免消化不良;

不急於久坐,利活動氣血;

不急於散步,胃腸都舒服;

不急於跳躍,胃腸都快活;

不急於學習,健腦養身體;

不急於開車,利於穩操作。

記住以上養生口訣，每天做一點，可以多活20年！想不長壽都難！

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