9月10日是第十六個世界預防自殺日，根據世界衛生組織的數據，每年有80萬以上的人死於自殺。每年也有數以百萬計的人經歷自殺帶來的喪親之痛或受此影響。

今天我們就來談談這個話題—-怎麼樣分辨和幫助有自殺風險的人？

先來看看關於自殺一些常見的迷思和正解

1、 嘴巴上說著「自殺」的人才不會真的去自殺

事實上，幾乎所有企圖自殺的人都會提前向身邊的人流露出自殺的意圖和信號。不要輕易忽視這些小信號，比如對你說出「如果我離開了你肯定會後悔的」，「我看不到任何的希望」這類的話，不管他們是用多麼輕鬆或者調侃的語氣說出來，都有可能暗示著他們內心想要自殺的意圖。

2、 如果一個人已經下定決心要自行了斷了，那就沒有任何事情可以阻止他了

即使是患有最嚴重抑鬱情緒的人，對死亡的感覺也是百味雜陳的。即使一個人已經下定決心要自行了斷，直到最後一刻，他的心理其實都是搖擺不定的。幾乎所有想要自殺的人，他們都不是真的想要自殺，他們只是希望可以停止目前的痛苦。

3、 想要自殺的人都是那些不願意主動尋求幫助的人

研究顯示，超過一半以上自殺的人，在自殺前的6個月都主動尋求過幫助。

那麼，我們如何識別出一個人是否想要自殺呢？

美國物質濫用和精神健康服務管理局指出，當人們做出以下表現時，說明他們可能存在自殺風險，尤其這些行為是第一次出現，或是越來越多地出現，或是與近期發生在他身上的一些痛苦事件、喪親、生活變故有關的時候。

• 談及想要去死或殺死自己
• 正在尋找一種結束生命的方法
• 談及自己感覺沒有希望，或者沒有活下去的理由
• 談及自己感覺被困住，或是感受到無法忍受的痛苦
• 談及覺得自己是別人的負擔
• 越來越多地飲酒甚至使用一些特殊藥物
• 表現得很焦慮或坐立難安；甚至表現出與平時不同的莽撞
• 與平時比起來，睡得過多或過少
• 覺得孤立無援，或把自己隔絕起來
• 表現出暴怒或說到想要尋求復仇
• 表現出非常極端的情緒起伏

擔心他想自殺，作為家人或朋友的我該做些什麼？

如果你關心的人有很多類似的表現，那麼你需要對他的安全保持警惕。

同時，你可以試著：

1. 傾聽和陪伴他，讓他感受到你的關心和在乎

不要對他的感受妄加評斷，或責怪他為什麼想不開。此時的責罵並不會讓他們放棄念頭，甚至有可能因為你的責怪，他們不再向你吐露心聲。

儘管很多人認為自殺者不會說起他們的計劃，然而事實上大多數自殺者都會跟身邊的人表示他們的自殺意圖，也不會完全避諱談起自殺的話題。通常這是他們在尋求幫助的訊號，如果忽略這種訊號，不但不會讓他們放下自殺念頭，反而可能產生「沒有人在意我的生死」這種想法有可能加劇自殺風險。

雖然我們常常感覺女性比較容易有情緒心理問題，事實上男性的自殺死亡率是女性的三倍，因為他們相比女性更不願意尋求幫助，且一般會選擇更為極端的自殺手段，難以進行後續救助。所以在各種情況下，了解評估自殺風險值都非常重要，上面提到的這些因素都會提高一個人的自殺風險。

2. 如果你發現他有非常詳細的自殺計劃，那麼他很可能已經計劃很久了，也被認為有較高的風險。

此時，你盡量陪伴在他身邊，或者確保他在一個比較安全的有人照顧的環境里，直到你找到更多的幫助。同時，移走那些可能被人用來自殺的工具。

3. 尋求專業的幫助，你可以試著撥打一些求助熱線。（只要在今日頭條上搜索自殺，你就可以看到全國各地的援助熱線電話）

在一個人面對自殺風險和危機時，他的家人、朋友、老師、同事和身邊的人都承擔了重要的角色，你很可能就是那個關鍵時刻對他最有影響力的人，引導他尋找必要的幫助；你很可能就是他們在暗夜中看到的一點光亮，給他們力量和勇氣。

Reference：samhsa.gov、helpguide.org

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