每一次情緒波動，都隱含著成就自己的機會！

婚戀情感專家凌子

做一個把控自己幸福的人。

「

你首先要覺察到自己的內在。當你意識到，你會發現你人生中所有的一切你已經創造出來了，所有的人生體驗。

你自己內在對世界的感官，所有你外界的事物都是你吸引來的，為什麼你會不開心你所吸引的東西啊，你自己創造的，都是你自己的。

所以你真的想改變你人生的方向，當你內在覺察到力量，你外在就會顯化。

」

這個世界是我們眼中的世界

上個星期的一天，我情緒失控了，這是我十多年婚戀諮詢職業生涯中很少的一二次的失控。

原因是一個關注我三年，並且在分答中諮詢過我的女生，在微信中一會說想做個案，一會兒要參加會員。

搞了很長時間，這時候我已經有點不耐煩了。

然後也表達了能不能不要浪費我的時間了，到最後她卻懷疑我是不是真的凌子老師。她說因為現在微信中假冒的人太多。

一聽我就火了。我說你如果認為我是假冒的，怎麼還一直關注了三年？

如果認為我是假冒的，你可以一開始就要求與我語音或者視頻啊？

何況我所有的微信、微博都是實名認證的。

最後她的解釋是：跟七年的男友鬧分開以後，老是敏感多疑懷疑別人。因為男友那時他跟一個女人走得很近，我懷疑他出軌。

他老是騙我說這女人已經結婚了，我們就是AA制開店的。

但實際情況是人家已經離婚了。他老是因為那個女的來騙我，我不相信跟蹤他，他動手打了我導致我們分開。

這之後，我很敏感多疑老是覺得欺騙。我現在跟身邊的人都處的不好，包括親人也是。

其實，這個世界是我們每一個人眼中的世界，你要認定這個世界是黑暗的，即便陽光燦爛，你也可以覺得黑暗，跟事實沒有關係，跟你的認知有關。

她要認定我是假的，我再解釋證明也沒有用。其實，她之前的認知與思維就已經是很負面的，才造成與男友的關係陷入惡性循環和地步。

我們在說，一個情商高的人既不影響別人的情緒，也不受別人情緒的影響。其實，都很難做到。

我自己被她的說是假冒的時候，都感覺到了侮辱與攻擊，直接情緒上來了。因為我已經對她的行為作出了負面判斷。

情緒主要來源於我們對事情的解讀

莉莉與老公去一個農莊吃飯，老公硬是不給她點她喜歡吃的西藍花和豆腐，「真是太不體貼了！」

她心想，「對我不夠體貼就是不夠在乎我，不在乎就是不夠愛我唄。」

想到這裡，她感到生氣、難過又煩躁，把菜單扔給老公，轉過臉去不理不睬。

後來回家質問老公，才知道原來他們去農莊的時候已經過了飯點了。

她喜歡吃的這些素菜老公擔心會是剩菜，而她素來腸胃不好，所以他堅持不給點，其實是希望能夠吃上乾淨、新鮮的飯菜。

知曉老公的良苦用心後，她才發現當時老公看起來不近情理的背後是一份更深的愛。

當我們感覺受到傷害時，其實和別人沒有關係，只是因為他們觸碰到了那片我們自己都不能接受的脆弱和傷痛。

當我們感到憤怒、傷心和痛苦時，是因為只從自己的角度和感受去看事、看人。

只用自己的經驗和經歷去評判他人，只想讓別人知道自己的觀點和情緒，沒有看到事情的全相。

無數個案例的梳理，給我的共同感悟是：

無論是對人的憤怒、恐懼、怨恨和厭惡；

還是自己的內疚、哀傷、羞愧和自責，很少和事實本身有關，是我們的想像使我們陷入苦海，並非事實本身。

這些情緒主要來源於我們的解讀，而人本能反應的第一解讀往往是把自己當作受害者。

受害者模式一啟動，我們立刻就變成了受傷的羔羊，刨個坑自己就往裡面跳。

如果每次情緒來襲時，我們能夠靜下心來，放下自己的評判和猜疑。

不把自己變成受傷的羔羊，而是去了解對方的想法和感受，從第三方的角度客觀理性地看人、看事，就會360度看到全相。

而一旦看到事情真相，就會發覺很多煩惱真的是庸人自擾，我們的心也就會感到釋然和自由了。

每一個情緒的當下

你可以做些什麼？

對情緒的管理是衡量一個人成不成功，幸不幸福的一個非常重要的關鍵點。

引起我們情緒波動的每一件事情都是我們把握自己生活方向、成就自己夢想的一個機會。

很多人幸福，不是因為得到了多少東西。

而是學會了與一切「負面」情緒和平相處。這些人都是有正向思維能力的人。

當我們恐懼失敗、他人的眼光和看法，不敢去嘗試，縮手縮腳時，可以嘗試著不抗拒、不逃避。

學會在這些感受中發現自己、理解他人。

當他人的認同對你來說無足輕重時，你就不需要向他人證明自己，也就不會再被恐懼所束縛。

當我們抱怨他人、抱怨環境時，能夠將習慣性地譴責其他人和事。

轉變為有勇氣去付出創造性的努力來戰勝困難、避開陷阱，你會看到自己聰明應對方式的巨大力量。

當我們悲傷難過、絕望無助時，能夠看到自己的悲傷難過，允許自己悲傷難過，進行自我關懷，做自己的強大支柱。

當我們渴望被他人理解時，能夠先停下表達自己，傾聽對方。

你會發現別人在訴說時，你並非努力聆聽並試圖理解對方，而常常是忙于思考自己接下來該怎麼說。

當我們與他人發生衝突和矛盾時，能夠看到每個人的思維方式不同，價值觀、動機和目標也不盡相同，有時甚至是完全對立的。

你會對人性有不同了解和發現，會站在第三方的角度，找到更合適的解決方案。

當我們陷入迷茫、丟失了自己時，如果能夠靜下心來，從身體、大腦、心靈和思維入手。

明白什麼對於我們才是最重要的，內心自然逐漸歸於寧靜。

做自己情緒的主人

情緒是可以經過調節然後轉化為生命的力量，而且人一旦有情緒了，就會成為我們了解別人、了解自己非常好的路徑。

我們不妨把情緒作為一個自我完善的渠道或者資源，這是我們的一個內在力量。

而且更為重要的是——所有的情緒都是通往智慧的大門。

每當你的生活有不符合你的意願、讓你不愉快時，趕快回到自己內心，覺察自己：

我為什麼不高興？

這個不高興跟我的目標有關係嗎？

這個不高興對我的目標是有積極的作用還是消極的作用？

我到底應該怎麼來調整，是對外指責、發泄還是回到自己？

當我們能夠真正做自己情緒的主人而不是做情緒的奴隸時，內心自然會享受到真正的愉悅、寧靜和自由。

我很慶幸自己經過學習，能夠知道是什麼人。

什麼原因引導起了我的情緒，從以前的無意識狀態逐漸過度到了有意識狀態。

這也讓我知道，每一次情緒的波動，都是自己修鍊的機會。不是別人害了你，而是你自己的認知害了你自己。

別人撒鹽傷不了你

除非自己身上有潰爛之處

毎當你覺得受到傷害

是因為你有傷口

所以只要別人不經意碰觸

你就敏感地又叫又跳

要別人為你的傷口負責！

試想，如果傷口發炎的是自己

卻讓別人去吃藥，

自己的傷口會好嗎？

凡事不要歸責於他人

而要反省自己

他人只是一面鏡子

它在照著你自己。

改變自己的思維模式，

才能讓自己擁抱愛與幸福！

9月10日19:30《21天正向思維訓練營》正式開啟，希望大家堅持打卡21天，改變自己的負面思維模式，讓正向思維成為你生活與工作的習慣，讓任何關係都變成良性循環，獲得事業、愛情的雙豐收！

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