晨起4個表現，說明血液已稠得可怕，防血栓，謹記「四多、四少」

血粘稠，在臨床上又被稱作「高粘稠血症」，是一種非獨立性疾病，常與動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓等病共同存在。

如果血液過於粘稠，處於高凝集狀態，在血管里流通不暢，就容易形成血塊，即「血栓」。

血栓堵塞冠狀動脈，就會引起心肌梗死；血栓堵塞腦動脈，就會發生缺血性中風。

所以，預防血栓，首先要預防血粘稠！

晨起4個表現，說明血液已稠得可怕，防血栓，謹記「四多、四少」

表現一、晨起頭暈、遲鈍

血粘稠的人，會在早起時感到頭暈、不清醒，出現思維遲鈍的感覺。

一般要等到吃過早飯之後，大腦才會逐漸恢復正常。

表現二、晨起視力模糊

經過一晚上的恢復修整，早起時身體的各個器官應該正常運作，可是血粘稠的人，晨起眼睛就會出現短暫的模糊。

這是因為，早起時血液流速變慢，血液不能充分滋潤視神經，就會出現陣發性視力模糊的表現。

表現三、晨起胸悶、心悸

如果出現胸悶、心悸等情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經粘稠！

因為血粘稠，會影響心臟的血液供給，導致心腦血管堵塞，影響心血管的健康，出現胸悶、心悸的情況。

表現四、嘴唇發紫

能使血液變粘稠的物質主要有紅細胞、蛋白質等，如果自身紅細胞增多，嘴唇就會青紫色，還容易有喘不過氣的現象。

一旦發現血稠，就要及時預防血栓，謹記「四多、四少」，血管會更好！

一、多喝水，少吃油

水是血液粘稠的即刻因素，眾所周知，水是人體中的重要物質，血液中90%以上由水組成。

一旦水攝入不足，或者是大量出汗、腹瀉，都會導致缺水。

預防血粘稠，就一定要學會多喝水，喝對水，平時也可以喝點養生茶水，功效更佳。

1、喝荷葉苦丁茶水，有降脂、防血液粘稠的功效。

配方：將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉三者搭配在一起，熱水沖泡即可。

荷葉，是很好的降脂食物，其含有黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量，有助於預防血粘稠。

且研究發現，荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液濃稠狀態，有降脂的作用。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，能促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，減少血栓發生幾率。

蒲公英，葯食兩用，可消除炎症。且有研究發現，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，有降脂的作用，對預防血液粘稠、血栓形成有很好的幫助。

2、少吃油

就是少吃油膩，減少動物性脂肪的攝入。

現代人們的生活水平提高了，大魚大肉已成為一種習慣，即高脂肪、高蛋白、低營養。

攝入這些食物，會導致身體營養過剩，機體不能完全吸收，這樣血液中會存留多餘的脂肪，增加血液的粘稠，引發血栓。

像豬油、牛油、人造奶油等這些食物，一定要少碰。

二、多運動，少喝酒

世界衛生組織提醒，一旦連續4個小時不動，人體就會增加患靜脈血栓的風險，如果持續到每90分鐘，血流速度就會降低一半。

長期久坐、不愛運動已經證實是導致血栓、增加心血管疾病的重要因素。

因此，血粘稠者，日常一定要學會運動。

1、運動堅持「三、五、七」原則

「三」是指每天要步行三千米以上，保證運動時間30分鐘以上，堅持做到持之以恆有恆。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「七」是指運動後的心率+年齡=170。

強調的是運動追求質量，不要過於追求激烈，對身體不利。

2、少喝酒

不少人將抽煙喝酒作為排解壓力的方式，但是抽煙喝酒身體傷害卻很大。

喝酒會使心率增快，加劇血管收縮，促使血壓升高，加速動脈硬化，會增加心腦血管病的發生幾率。

因此，最好不碰為好。

三、多勾腳，少服藥

我們人體的腳上有一個化栓開關，一定要學會加以利用。

1、多勾腳

跖屈

方法：平躺在床上，身體放鬆，將腳趾微微前伸，然後儘力使腳尖朝向自己，保持3~5秒即可。

環繞

方法：平躺在床上，全身放鬆，然後以腳裸為中心，360度旋轉，盡量保持幅度最大。

2、少吃藥

俗話說：是葯三分毒！無論是何種葯都會傷害到血管的健康。

使用激素類藥物或者採用激素治療的患者，患血栓的風險上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕藥的女性，風險更是高出了5倍之多。

四、多歡笑，少煎熬

1、多歡笑

壓力傷血管，當人在悲傷或者難過的時候，人的血壓會隨之升高，直接損傷動脈內皮，造成動脈硬化。所以高血壓和腦動脈粥樣硬化總是並存的。

尤其是那些有抑鬱性格的人，一定注意自己的情緒調控，不可讓情緒佔了上風，一定要養成歡笑、積極的態度。

2、少煎熬

就是少熬夜。長時間坐在電腦前，下肢會持續處於低垂位，導致血液瘀滯，迴流速度緩慢，加上熬夜、吸煙等不健康的生活習慣，就會加速血液粘稠，產生血栓。

研究還發現，當每晚睡眠不足6小時時，導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

為此，平時一定要記得少熬夜，養成早睡早起的好習慣。

最後，這一句防栓口訣你一定要記好：

多喝水，少吃油；

多運動，少喝酒；

多勾腳，少吃藥；

多歡笑，少煎熬.

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