4種天然「食物瀉藥」，每天吃點，腸道順暢了，小肚腩也沒了

便秘是一個非常常見的毛病，據統計我國有70%的人曾受過便秘困擾。三伏天天氣炎熱，很多人不僅身體受不了情緒也會受影響，更容易上火便秘，特別是平時排便不暢有便秘的朋友，這個季節最擔心的就是自己的身材，尤其是那小肚腩，也不知道腸道里到底有多少的宿便沒有排出來。

白蘿蔔可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。痔瘡患者經常吃它們能緩解痔瘡病情，對輔助治療此病很有意義。

芹菜一般都是拿來做食物調料或者配菜，但是芹菜的功效卻不能小瞧。芹菜纖維豐富，高水分利尿通便，一杯芹菜汁能夠刮油脂，疏通腸道垃圾，讓你解決便秘。建議有苦惱的人飯前喝上一杯，很見效哦！

地瓜俗稱土人蔘，因為富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，有通便效果，而且還能降低熱量吸收，能把體內的垃圾都排出體外，所以紅薯減肚子效果也是超級好的！它富含維生素E、β胡蘿蔔素、維生素C，可以排宿便，降膽固醇、降血脂。

經常食用富含果膠豐富的食物，蘋果含有豐富的果膠，果膠食物可以極大增加腸胃排泄功能，有效的減少便秘的情況。

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