如何在跑步時，控制自己的重心，讓自己更高效的跑步？

如果我們是一個細心的人，我們在學校的操場，或者是在小區附近的運動場，每天都會看到很多跑步的愛好者，每天都在堅持跑步，但是在其中，你會發現有一部分人，跑步的整體動作非常的流暢，但是又有一部分人，他們的動作總是表現出一種重心不穩的情況，具體就是表現在，上半身和頭部總是來回晃動，特別不穩。

他們不能很好的控制自己的身體，導致在跑步過程中，出現另一種不必要的損耗，因為我們的頭部或者是我們的身體，如果總是來回晃動的話，我們自己本身就需要去消耗更多的力氣，去提供給我們頭部移動所需要的能量，這樣是很不利於我們長跑的。

那麼，我們要怎麼樣才可以很好的控制自己的重心呢，怎麼樣才能讓自己跑步變得更加高效呢？就這兩點，我來分享一下我自己的經驗以及我的理由。我們想要有效的跑步，首先我們必須要明白，對於我們長跑，長時間跑步是需要雙腳距離地面距離越小越好，而且步幅越大越好。

為什麼要雙腳距離地面的距離越近越好呢？因為我們在長時間跑步的過程中，每一次邁出步子，踏下去的時候，對我們的膝蓋都會或多或少有一次衝擊，那麼我們就需要儘可能的通過，降低我們雙腳距離地面的距離，從而減小我們每次腳踏地面，膝蓋所受到的衝擊。

為了減小膝蓋所受到的衝擊，我們很多人選擇去購買氣墊跑鞋，也是為了起到一個緩衝作用，但是這一點，也是各有各的看法，我認為穿氣墊鞋是有好有壞的，我們在穿一個比較好的氣墊跑鞋的時候，我們就更難控制我們身體的重心，從而會增加一些不必要的能量消耗，同樣的，你也可以發現，在很多國際賽事的各種跑步比賽項目中，運動員基本上穿的都不是氣墊鞋，他們都穿的是比較簡便的一些跑步鞋。

如果我們感覺自己，不能很好的控制自己的身體重心，我建議我們可以先嘗試，用腳的中部先落地慢跑，多感受一下跑步的感覺，從而找到一個適合自己控制身體平衡的方法，但是對於一些有經驗的跑步愛好者來說，我還是建議我們採用過度疲勞跑步方法，來進行長跑的鍛煉，因為這樣也是有依據，這也是一種比較好的跑步方法。

我們要學會控制自己的呼吸，在網上有很多種的呼吸方式，都有著各自的理由，但是我想說的是，我們應該找到自己最舒服的呼吸方式，而不是一味的去追求某種固定的呼吸方式，這樣的話，只會讓我們感覺更加的疲憊不堪。

還有一部分人，在跑步比賽中，自己快要到達跑步終點的時候，喜歡搖頭晃腦的去刺激自己，好像自己像發瘋了一樣的去跑步，感覺自己會有潛力可以被激發，其實這樣的做法是非常不對的。我並不提倡這種方法去刺激自己的潛能。

我們要想很好的掌握跑步的一些技巧，並不是通過一些文章就可以很好的學習到，我們還是要通過自己的實踐，多去感受那種跑步感覺，我們才可以找到一個，讓我們能夠可以更高效的跑步方式。

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