吃多粗雜糧竟然會難受孕？我讀書少你不要騙我

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小夥伴們晚上吼啊！你們經常消失的小編又回來啦！激不激動！主要是最近太忙(懶)啦~由於今天學裡偷閑放下了承載知識的書本而給基友們聊天聯絡一下感情順便就吃了一個瓜：

啊啊啊快粗來，問你個事，吃粗糧會影響受孕嗎？我嫂子在備孕但是最近月經不調去醫院醫生說是有因為老吃粗糧啊

沒聽說過因為吃粗糧就月經不調的啊，她是不是吃太少了~

那麼問題來了，吃粗糧會導致月經不調嗎？

你對粗糧有什麼誤解

粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。由於粗糧具有能量低，升血糖速度慢，營養素種類更齊全等特點，粗糧代替細糧還是非常好的~

吃粗糧真的難受孕嗎

答：並不

至於為什麼小編的那個朋友說她親戚去醫院醫生說是因為吃粗糧導致的呢~主要還是出在了量和種類上，粗糧本身因為營養素種類豐富和能量低的特點一直受我們尤其是減肥的諸位（我本人）歡迎，但是同樣因為能量低的特點如果經常持續性的只吃粗糧切吃的較少的話，那確實會導致能量攝入不足而引起姑娘們月經不調難以受孕的~尤其是素食的小姑娘們劃重點了！你們更容易中招~那些幾乎不吃主食或吃得很少或用粗雜糧代替，低熱量高纖維的蔬菜也吃得很多，而魚肉蛋奶豆製品這些吃得很少的小夥伴，要不了幾個月就可能會營養不良而不來大姨媽了！敲黑板~

吃粗糧的正確姿勢

站著吃！

其實什麼姿勢吃都可以，只要別嗆著了~

同時由於粗糧雜糧中的膳食纖維，雖然有助於三高群體控制血糖血脂，預防肥胖。但過多的纖維，同樣會對腸胃功能比較差的人造成負擔。尤其已經有胃潰瘍、胃動力不足的朋友，稍一吃多了粗雜糧，就容易脹氣胃痛各種不舒服。所以腸胃比較差的，特別是一些體弱的中老年人和兒童，並不適合吃過多的粗雜糧。

攝入量上每天攝入全穀物和雜豆類 50～150 克，薯類 50～100 克。粗雜糧佔全部主食的 1/3 ～1/2，是推薦的。一日三餐至少有一餐是全谷薯類，或者每餐都增加一部分雜糧雜豆煮雜糧飯、雜糧粥，都是不錯的選擇。

最後我們以開頭的那個問題結束：備孕中的人不能吃雜糧嗎當然可以吃。古代都是吃雜糧的，但生育率可比現在要高。現在人不孕不育比例增高，是受多種複雜因素影響的。這次跟粗糧扯上關係純屬意外，還是減肥惹的禍啊~

好了，晚安嘍小夥伴們！我們有緣再見吧~

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