吃一點東西，肚子就變脹？別忽視！可能是這4個問題！

腹脹，俗話說就是 「感覺肚子里有太多的氣」 。它可以說是最常見的消化道癥狀之一（據說能擠進前二名），程度可以從輕微不舒服到十分嚴重，甚至影響生活。所以今天我們主要來探討一下，困擾大家更多的便秘、腸易激綜合征等功能性胃腸病引發的，慢性腹脹的問題。

腹脹主要是患者主觀覺得不舒服，重點在於主觀感覺，而不是肚子里真的有多餘的氣體或者水，是來自於大腦的信號。

簡單介紹以下幾種最有可能的原因：

1. 腸道高敏感性

這是很多醫生都認同的，關於功能性胃腸病的一個理論。簡單地講，就是這部分患者的腸道神經比較嬌氣，所以對於大部分人來講較輕或正常的刺激，就可以讓他們感覺到腹脹、腹痛等肚子不舒服。

2. 產氣細菌增多

一些被腹痛、腹脹等問題困擾的功能性胃腸病的人，產氣的細菌數量增加，而它們很有可能就是引起這些癥狀的重要原因。

3. 大腦判斷錯誤

大腦如果出現了問題，也可能會引起腹脹的困擾。

腹脹畢竟是一種主觀感受，而這種感受最終還是由大腦得出。這也就不難解釋為什麼很多長期腹脹的患者，可能會伴有輕度的精神障礙。

胃腸道里也有神經系統，而且和我們的大腦還有一定的相似性。現在也有人將其統稱為「腸腦」，並展開了大量的研究。

4. 其他

除此之外呢，胃腸動力減弱、食物不耐受、糖吸收不良綜合征和長期便秘等，都有可能引起慢性腹脹。

應對功能性消化不良，你有辦法

1、吃對東西

飲食習慣、生活方式都與功能性消化不良有關，注意飲食規律和進餐方式，同時已有研究提示某些食物或食物添加劑可能導致或加重功能消化不良的癥狀，如碳酸飲料、牛奶、咖啡、巧克力、洋蔥、辣椒等食物。

2、調節心情

生活工作壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題也可能會引起功能性消化不良，有這些癥狀的朋友可以通過運動、旅遊、多想多做開心的事情等方式，來調節情緒、緩解壓力，同時可以轉移注意力。

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