控糖不好是因為沒錢？這幾個不（少）花錢的控糖方法用好了嗎

上周在一個鄉鎮醫院做糖尿病教育活動。一位60多歲的阿姨說：「我們農民治療不起，一個月要500多元錢。沒錢就只能等死。」

聽上去好像很沒毛病。而且每個人內心深處都潛藏著負面情緒，經這麼一點，一個個都化身為正義的代表，義憤填膺：就是，就是，你說的那些人都是因為有錢，所以才能控制好。

上周，我們寫了一位糖友的故事： 高血壓16年糖4年，曾經的地產副總從空腹12到過上健康生活，關鍵是2點

很多人看到了他無私分享的經驗和他超強的自制力。但也有人會說：他是因為有錢，才能過上自由支配自己時間的生活。我們一個個都這麼苦逼，能一樣嗎？

我知道，這世界上最容易傳播的就是負面情緒，控制得好就是大家發發牢騷，舒緩下內心的不快；控制得不好就跟瘟疫一樣，可以讓一大群人迅速中毒。

我不禁想問：你們信誓旦旦地說控糖不好都是因為沒錢，那麼，有好多不用錢的控糖方法，你們都用了嗎？

1、你知道如何吃飯如何運動嗎？

就像很多人天天抱怨自己沒時間去運動，但卻又大把時間刷抖音、看微博、翻朋友圈一樣。很多糖尿病人抱怨自己沒錢，醫生亂開藥，身體不好，家庭不和諧，卻不願意花時間去閱讀一篇文章，關於糖尿病人必知的幾點知識。

一直害怕糖尿病各種併發症，卻不去學習如何預防併發症；

一直抱怨糖尿病人要過苦行僧生活，這不敢吃那不敢吃，卻不願去學習最簡單的幾點控制餐後血糖的方法：餐後血糖超過10，為你提供最全的8個解決辦法，十分有效

一直擔心糖尿病會遺傳不敢結婚生娃，卻不去了解糖尿病到底有多少遺傳：你最想知道的常識：糖尿病的遺傳概率

……

人類之所以害怕一種東西，是因為對它缺乏認知。如果認清了紙老虎的真實面貌後，你就可以站起來呵斥它：滾！

如果你依然還害怕糖尿病，不如先買一本糖尿病的書籍，系統地了解下糖尿病的必知事項。1型糖尿病患者我們推薦閱讀《甜蜜一生由自己》，2型糖尿病患者可以上網去搜索，看看哪個賣得最好，就買哪本。

2、不花錢的飲食控制

很多人覺得自己沒錢所以控制不好糖尿病，可是導致糖尿病一個很重要的原因就是吃得太多太油膩了。

任建成，今年67歲，患糖尿病20年。在確診為2型糖尿病的那一年，她已經患上青光眼、白內障、視網膜病變、骨質疏鬆、糖尿病腎病、神經病變6個併發症。

那時候她剛剛下崗，女兒要讀書，工作也沒著落，一身併發症，壓力很大。後來她進入湘雅醫院的控糖俱樂部。視力不好，看不清老師講解的知識，她就背下來，計算熱卡，算體重，科學搭配飲食。

如今20多年過去了，她血糖、血壓、血脂都正常，10多年來，體重只變了3斤，這還是在醫生的指導下增重的。

任建成現在的樣子

3、不用花錢的運動鍛煉

那些沒有控制好血糖嚷著是因為沒錢的糖友，有多少真正堅持了運動鍛煉？

多龍，10年前體重80公斤，身高165cm，肚子很大，腰圍超過2尺8，不能走也不能跑，被確診為糖尿病，被別人稱為「廢人」。

痛定思痛後，他決定鍛煉身體。他從走路吃力到能走用了二個月，從能走到快走用了一個月，從快走到負重百斤用了三年……

如今停掉胰島素和降糖葯，身體比以前更健康，每天堅持跑步10公里，晚上還要做肌肉鍛煉，已經跑了多個馬拉松。

4、花小錢的監測血糖

有人說家裡沒錢，買不起血糖儀和試紙。

不排除當今中國有些窮苦農村確實因為經濟原因買不起試紙，但其他的人真的買不起嗎？有錢去買煙，打牌，嚼檳榔……難道沒錢買試紙？當然也有老年人節約慣了，把錢存在銀行捨不得去買試紙。

當今很多血糖儀品牌在天貓、京東上打折，可以低到1元一片以下的價格，哪怕一天監測一次，也就是一元的成本。一年365天也就不到400元，因為血糖監測獲得更好的血糖數據，為此可能不得併發症或少得併發症。

而一次糖尿病足病的住院費用動輒上萬元；一次心腦血管突發疾病治療動輒幾萬元甚至10多萬。

雖然監測血糖要花錢，但屬於花小錢，防大病；如果要節約下這筆錢，則是省小錢，等大病。

5、少花錢的藥物治療

二甲雙胍最便宜的只要幾元一盒；

比較貴的阿卡波糖是70多元一盒；

……

遇到很多說沒錢治療的糖友，捨不得花一點錢去買藥物，卻願意花幾千元去買一盒保健品。當然，這裡最應該討伐的是騙子，而不是老人，畢竟想根治糖尿病的心愿都能理解。但這不能成為你不好好控糖甚至說是因為沒錢控糖的理由。

結語

我們生活中充滿了各種抱怨，覺得控制不了血糖，沒有錢，飲食難控制，運動堅持不了，別人看不起自己，因為得了糖尿病被人歧視……等等，但在抱怨前，有多少人做到了以上這5點少花錢甚至不花錢的辦法？

多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩，羨慕別人悠閑的生活，但卻沒看到人家背後付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理，或者看到了後覺得自己根本做不到就迅速打起了退堂鼓。

然後，在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡，繼續毫無意義地耗費生命。

海子有一首詩說：年華虛度，空有一身疲倦！

那時的你：年華虛度，空有一身疲倦、抱怨，以及糖尿病，還有各種併發症！

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