健身教練最愛的10種肌肉拉伸動作，超實用！

肌肉拉伸在整個健身過程中是必不可少的環節，然而很多小夥伴卻忽略了拉伸的重要性，這樣不僅會讓生硬的肌肉容易受傷，練後不拉伸還會加重肌肉的酸痛。

今天就為大家帶來一套簡單實用的全身肌肉拉伸教程，共10個動作，每個動作20次或堅持20秒，趕緊跟著get起來吧！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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也可以側身做

動作六

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動作七

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動作八

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動作九

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動作十

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|此部分內容轉載自《

囚徒健身

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