出伏了，最容易咳嗽的季節即將來臨，防秋燥咳嗽要做好這件事！

終於，漫長的三伏天過去了。雖然陽光還是很強烈，但清晨和夜晚開始有一絲絲涼意出現，體感舒適了不少。

細心觀察也會明顯感覺到洗完澡後，皮膚的水潤感消失了，身體變得有點乾乾的。

隨著天氣一點點涼起來，這樣的乾燥感會一天天增強，日益明顯。皮膚會越來越干，如果不及時保濕，塗抹潤膚露，就會幹癢難受，越抓越癢，小一點的寶寶則容易出濕疹。

乾燥感慢慢地滲透，會出現嘴唇乾裂、鼻子干癢等狀況，呼吸道的感受也會逐漸明顯，咽喉也會出現干、癢的感覺，如果不及時潤燥，就會從干癢發展到咳嗽，還會伴有手足心燥熱等狀況，一旦寶寶開始噴嚏不停，咳嗽不斷，媽媽就會特別擔心和焦慮。

所以為了寶寶能順利度過秋天，出伏後要及時潤燥。

大家印象中，秋燥就是天氣乾燥，其實秋燥分為溫燥與涼燥兩種。初秋時間主要是溫燥，這時，天氣還是特別熱，但早晚逐漸涼下來。

剛開始的時候，早晚的清涼感不會太強烈，人感受到的還是夏日的炎熱，慢慢地，早晚和午間的溫差開始出現，清涼的感覺越來越強烈。早晚身體處於涼爽的環境下，人體機制剛剛適應，太陽一出來，突然又進入一個似火般燥熱的環境。汗剛冒出來，一陣秋風襲來，汗就瞬間蒸發，身體在寒涼——燥熱——寒涼中不斷變換。

這就像夏天時從冷氣十足的商場出來，感受到外面的燥熱，身體剛要出汗，又進入冷氣中，來回折騰幾次，人體調節不過來，就會出現種種不適。這種不適很像風熱，但實際上不是，是溫燥。

一直到進入深秋，天氣驟然冷下來，津液開始往回收，收斂的時候寒氣直接侵襲到肺，這時出現的種種不適就是涼燥。

寶寶身體弱，身體沒有經受過季節變化，無法即使調節來適應溫差的變化，不管是溫燥還是涼燥，他們的身體都容易出狀況。

現在這個季節，寶寶最容易因為溫燥而生病，溫燥主要表現在以下一些方面

1、舌頭變紅，經常覺得口乾、口渴，一直想喝涼水。

2、鼻腔也會變得乾燥，有時候會出現血絲，嘴唇常常開裂，起皮，怎麼喝水都解決不了鼻唇乾的問題。

3、小便顏色較深，大便乾燥，有時候甚至會便秘。

4、手足心燥熱，心煩脾氣大，動不動就發脾氣。

5、早晚咳嗽最厲害，尤其晨起時動不動咳嗽幾聲，但到了中午又不咳了，晚上太陽落山後或入睡後會咳幾聲。

6、咳嗽時沒有痰，是乾咳，有時候會有很少量的痰，痰液粘稠，呈黃綠色。

7、寶寶有時候會出現低燒，頭疼等癥狀。

需要特別提醒大家的是，這些都是溫燥的表現，有時候寶寶可能沒有咳嗽，但只要有其中一兩個癥狀，就需要引起警惕，及時調整，放任不管，很容易咳嗽。

溫燥究竟要如何調理呢？最關鍵的還是合理的飲食，溫燥最容易傷肺陰，所以飲食上要多吃一些生津潤肺、補益肺氣的食物。

現在開始逐漸上市的白色的食物都有很好的潤燥功效。梨、蓮藕、蓮子、百合、芡實、菱角、茭白、山藥、馬蹄、銀耳等都是具有良好滋陰潤肺功效的食物，日常飲食中，可以多吃這些食物。

如果寶寶已經出現明顯的咳嗽癥狀，這時，就需要食療配合推拿一起做。

咳嗽的推拿手法主要是：按揉天突、按揉膻中、按揉肺腧，分推肩胛骨，其中分推肩胛骨和按揉肺腧要多做，尤其在寶寶咳嗽剛開始時

食療上，要重點滋陰潤肺，下面分享幾個可以有效處理溫燥咳嗽的食療方，大家可以挨個用，成人和孩子都能吃：

小吊梨湯

這個小吊梨湯改善溫燥效果非常好，取一個梨，3-4顆烏梅，小半朵銀耳、適量枸杞熬制而成。

梨用鹽搓洗，清水沖洗，去皮切塊，梨皮不要丟哦，梨皮熬煮以後會更有膠質感。然後放入烏梅、銀耳、枸杞、冰糖，加適量水。大火煮開，轉小火煮到湯汁粘稠。

我是用北鼎養生壺煮的，一般加1000毫升水，開養生湯的功能。

最後煮出來的湯汁粘稠，酸甜可口。

這個湯的搭配對祛除溫燥效果非常好。梨性涼，味甘，歸肺、胃經，有生津潤燥，清熱潤肺的效果，能帶走肺熱，如果有實熱，能直接起到清熱的作用。

烏梅是特別用於滋陰的。歸肝、脾、肺、大腸經，可以補脾潤肺養肝，滋陰生津。

銀耳味甘、淡、性平，既有補脾開胃的功效，又能益氣清腸，滋陰潤肺。銀耳中含有大量的植物性膠質，這些膠質的滋陰效果特別棒。

枸杞性平味甘，歸肝腎經，具有補腎益精、養肝明目，補血安神，生津止渴的功效。

這四種食材放在一起熬煮，就能把滋陰潤肺清熱的功效充分發揮出來，既能改善溫燥，又能有效滋陰，給寶寶吃，只需喝湯就可以，不用吃裡面的食材。

除了梨湯，秋梨膏效果也不錯，不過現在市場上有許多秋梨膏有比較雜亂的添加，所以選購時要仔細看清成分。

蓮子百合燉銀耳

銀耳蓮子羹是大家都會煮的，銀耳、蓮子的潤肺功效也特別好。但今天推薦的這道蓮子羹裡面加了一道特別的食材——百合。

百合性味甘；微苦、微寒。歸心、肺經。有養陰潤肺，清心安神的功效，對於陰虛久嗽；痰中帶血；熱病後期；餘熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚；癰腫；濕瘡等效果非常好。所以對於溫燥陰虛咳嗽多使用百合效果特別好。

這個季節是新鮮百合大量上市的季節，可以直接用新鮮百合煮，只是新鮮百合也有一個缺點就是比較苦，寒性比較重。給寶寶吃的話，推薦大家用沒有硫磺熏蒸的干百合，寒性會弱一些。

百合除了可以煮在銀耳羹里，還可以做南瓜蒸百合、百合雞子黃、冰糖燉百合、蜂蜜蒸百合、百合馬蹄水等，養陰潤燥的效果都非常好。雞子黃就是蛋黃，百合加水煮開，然後把蛋黃打散放進去，煮開，喝水，有潤肺止咳除煩的功效。

枇杷膏

枇杷性涼，味甘酸，有潤肺止咳、止渴、和胃的功效。常用於咽干煩渴、咳嗽吐血、呃逆等症。枇杷不僅果肉可入葯，其核、葉、根也有藥用價值。

這個季節不是新鮮枇杷上市的季節，但秋燥咳嗽時服用一些枇杷膏效果卻是非常好的。

很多枇杷膏也是現在開始熬煮，這種枇杷膏常常是用乾的枇杷葉、枇杷花，加上川貝、沙參、茯苓等藥材熬煮而成。如果成人咽干肺熱咳嗽，用這種枇杷膏。但因為枇杷膏中加有川貝，大家一定要確定自己是熱咳才能服用哦！

給寶寶吃更推薦用枇杷肉熬制的枇杷膏，只加枇杷和冰糖熬煮，沒有其他的添加，尤其不含川貝，在無法辨別寶寶是熱咳還是寒咳時服用，就不用擔心川貝太過寒涼造成對身體的傷害。

這種用枇杷肉熬煮的枇杷膏可以在四五月份枇杷大量上市時自製，枇杷肉加冰糖熬製成膏狀即可，放在冰箱，現在用效果就很好。我熬出來潤肺效果最好的是白沙枇杷，其次是紅玉枇杷、黃玉枇杷。除了咳嗽可以服用枇杷膏，扁桃體發炎，咽喉紅腫等都可以用。

桑杏湯

材料：桑葉、杏仁各10克，沙參、梨皮各15克，淡豆豉、梔子、川貝、甘草各5克

做法：所有食材洗凈，加適量水，大火煮開後，轉小火熬煮15-20分鐘，關火放溫即可。每天一次。

桑葉性寒，味甘苦，入肺、肝經。具有清肺潤燥、清肝明目、疏散風熱的功效。對於燥熱引起的乾咳效果特別好。杏仁性味甘平，有祛痰止咳、平喘的功效。梨皮、川貝、甘草等也有止咳潤肺的功效。淡豆豉可以宣透胸中鬱熱，梔子清上焦肺熱。這道湯在秋天溫燥初起時使用，止咳效果特別好。

麥冬金銀花水

材料：麥冬3克，金銀花3克

做法：加適量水，大火煮開後，轉小火熬煮15-20分鐘，關火放溫即可。

麥冬味甘氣涼，質柔多汁，能養陰潤肺，清心除煩，能有效治療因為燥熱傷肺引起的咳嗽、咽乾等。金銀花自古就是清熱解毒的良藥。性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪，對於各種熱性病特別有效。

麥冬金銀花水大人也可以常喝，對防止秋燥特別有效。

如果寶寶不喝麥冬金銀花水，也可以用麥冬與鴿子、排骨等煲湯給寶寶喝，也能防止秋燥！

這些潤燥的食療方不僅孩子可以用，大人也可以用，對於溫燥引起的鼻唇乾、咽癢咳嗽、心煩等都非常有效，使用時要注意適量增加分量哦！

當然這裡也要特別提醒大家，現在天氣整體還是比較熱，尤其南方一帶，有時候寶寶吹空調也可能引起咳嗽，在咳嗽剛開始，無法辨別究竟是什麼咳嗽時，可以直接用煮山藥水給寶寶喝。煮山藥水一定要用干山藥哦！市場上常見的山藥是9月底開始陸續上市，但正宗的懷山藥差不多10月底11月初才會逐步上市，到時大家可以多用山藥煲湯給寶寶喝哦！

防止秋燥咳嗽的最好辦法是提前預防起來，而不要等到秋燥發出來，才開始治療，那個時候費心又費力，大人小孩都會感到疲憊不堪。

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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專註寶寶的吃喝拉撒，生長發育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦

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