每天散步一萬步能減肥嗎 你是否對此存在誤解

來源:圖蟲

散步是一項讓人身心舒暢的運動，很多人都有散步的習慣，並且每天堅持散步。散步能夠幫助我們消化胃裡面的食物，還能陶冶我們的情操，讓我們身心放鬆身體更加健康。其實，散步還是一項運動，散步的時候我們會消耗一些熱量，堅持每天散步是能夠讓我們達到減肥目的的。那麼，每天散步多長時間才能讓我們減肥成功呢？怎樣散步才能實現變瘦願望呢？

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散步的時候很多人都習慣佩戴計步器，這樣能夠明確自己散步的時候走了多少步。走的步數和你消耗的熱量是成正比的。所以，只有每天走更多步，才能讓你變得更為纖瘦。每天散步一萬步能減肥嗎？這是很多想要減肥的人士都存在的問題。散步是比較緩和的運動，那麼，散步一萬步也就是你走了一萬步，那麼這樣的運動量是否能夠讓你變瘦呢？

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1.每天散步一萬步能減肥嗎？

運動都是會消耗人體內熱量的，這是無可厚非的事情。散步既然是一項公認的運動，那麼，它能夠幫助我們減肥也是理所當然的。由此可見，每天堅持散步是能夠讓我們減肥的。散步一萬步起碼需要40分鐘來完成，因為散步是比較緩慢的運動。

一個人即便什麼也不做，站著40分鐘也是能夠消耗不少熱量的。所以，每天散步一萬步不僅能減肥，而且效果還很顯著。

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2.散步減肥需要注意些什麼。

每天散步一萬步分為兩種情況，一種是持續連貫的散步一萬步，一種則是散步一會兒休息一段時間再接著散步。這兩種方法即便步數相同，所達到的減肥效果是完全不同的。就好比一個人連續不休息走路會覺得比走一會兒休息一會要累得多。

這是因為持續運動能夠讓你熱量消耗更快，因為是持續消耗的。所以，散步減肥想要效果好，一定要一次散步一萬步，中途不休息才行哦。

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3.散步減肥的同時注意你的飲食，不要吃太多。

很多人將散步當成是消食運動，所以每天飯後都會去散步。當你選擇用散步來減肥的時候，你需要注意的就不僅僅是什麼時候去散步了，你還需要注意散步的時候吃什麼食物。

既然是減肥，那麼，你吃的食物一定不能是高熱量的食物，這樣你散步消耗的熱量就比攝入的熱量要低，這樣就達不到減肥目的了。每天吃一點清淡低熱量的食物，配合散步，減肥效果才會好。

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4.每天散步減肥如何正確執行。

每天抽40分鐘的時間來散步，這樣才能保證散步的連貫性，讓你能夠一次性走一萬步。散步的時候選一個氧氣充足的地方，就比如小區的公園，這樣能夠促進有氧呼吸，加快身體內的新陳代謝，讓熱量的消耗更加迅速。決定用散步來減肥以後，一定要少吃一點食物，盡量吃熱量低的食物，這樣你消耗的熱量大等攝入量，你的脂肪會消耗得更快更多。

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