胃不好？這八條養胃秘訣請收下

養胃的八大秘訣

01、規律吃飯

不要因為任何原因硬扛著、等到肚子餓得難受才想起來去吃飯。只有飲食規律，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。

02、不要狼吞虎咽

讓食物在嘴裡多停留一會兒，食物嚼得越細，胃的負擔就越小。有人建議每口飯嚼20次再咽下去，雖然有些死板，但也不是沒有道理啦～

習慣了狼吞虎咽的怎麼辦？可以先強制自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

03、少煙酒

煙酒對於腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。喝一頓大酒對胃的傷害可能半個月都緩不過來。還有一些養生的「藥酒」，也不要喝。

而煙不但直接損傷胃粘膜，還會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種「缺氧」狀態，導致慢性胃炎的發生；此外，煙也會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發病率。

04、少吃腸胃不喜歡的東西

關於少吃什麼，沒有特別統一的標準，從自身出發，有選擇性地避免某些食物就好。腸胃也會「挑食」，腸胃不好的人多留意一下自己吃什麼會不舒服，以後注意少吃一點。

比如如果您吃辣椒會不舒服，就少吃；覺得喝涼水會不舒服，那就少喝。不要看別人整天吃香喝辣的沒事，就非要和自己的胃較勁哦。

05、注意衛生

流行病學研究顯示，我國人群中幽門螺桿菌感染率超過50%。這種細菌寄居在人的胃裡，是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因。

人們感染這種細菌，多是由於吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行「飯前便後洗手」。

06、放輕鬆

功能性胃腸病的病人，在進行心理調查時，焦慮、抑鬱的評分，顯著高於正常水平，這些患者都表現得緊張、心情低落。

其實精神因素對胃腸道健康的影響非常大。不妨想想自己是不是精神壓力太大了，是否可以放鬆一下呢？

07、少吃或不吃腌制食物

剩飯菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一。胃腸功能不好的人，以及老人、小孩，要盡量少吃或不吃這些食物。

08、不舒服，及時看病

很多時候，主觀認為的胃不好並不是想像中的那麼簡單。胃腸道疾病，從功能性消化不良到胃癌，在癥狀輕重上，是分不出來上下的。就連醫生有時候也要通過胃鏡、腸鏡等檢查來分辨到底是什麼問題。所以，與其整天擔驚受怕、胡思亂想，去醫院查查落個心安不是更好嘛？

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