只需5分鐘的健身操,就可鍛煉全身
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只需5分鐘的健身操,幾乎可鍛煉全身
——來自國醫大師幾十年的經驗
韋貴康教授是第三屆「國醫大師」、著名中醫骨傷科專家、廣西中醫藥大學終身教授。雖然今年已經80歲高齡,但是韋老卻依然活躍在臨床一線,幾乎每天都工作!
說起韋老保持健康和精力的方法,就不得不說到他自創而且堅持練了幾十年的「
五分鐘健身操
」。不要小看這短短五分鐘
健身操
,就幾乎鍛煉到了全身。這套五分鐘健身操,怎麼練習呢?、
請看下面
韋貴康教授親自示範的視頻:
編輯:新經絡公眾號
下面是文字介紹:
晨起喝水
韋貴康教授五分鐘健身操的第一步就是「喝水」,早上起來先喝一杯水,可以補充身體中的水分,潤養五臟。
雙手捶胸
第二步是「雙手捶胸」,先捶左邊,再捶右邊,左右各25下。韋老告訴我們,雙手捶胸這個動作可以讓心臟加快工作,把新鮮的血液運送到身體的各個地方,從而喚醒全身。
米字功
接下來的動作是用頭「寫」米字,這個動作要重複五次,可以有效鍛煉頸椎。
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犀牛望月
做完米字功,接下來還要做五個犀牛望月。向上微微仰頭,然後把頭從左轉向右側,也可以起到鍛煉頸椎,預防頸椎病的作用。
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半蹲起立
五分鐘健身操的第四步是半蹲起立,這個動作既不會傷害膝蓋,還能鍛煉腰部的力量。
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踮腳
最後一個動作是踮腳,腳跟腳尖交替,各15次。踮腳這個動作看似簡單,卻可以排泄胸中的積悶之氣,按摩五臟六腑,預防痔瘡等。
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短短五分鐘的時間,就幾乎鍛煉到了全身。不過說起來,這套「五分鐘健身操」不僅能強身健體,還很好地保護了韋老的心腦血管。
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在1996年的一次心梗之後,韋老就創編了這套「五分鐘健身操」,並且一直堅持練習到現在。快跟著試試吧!
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