8種低熱量食物，讓你不用節食，也能降低體重！

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想不想吃著吃著就瘦了？選對食物，你不用節食，不用餓壞胃，也能降低體重。

同樣大小的一碗肉跟一碗素菜，熱量相差200-300大卡左右。當你選擇低熱量、飽腹的食材，吃飽了，熱量也不會超標，纖維成分多的食物可以消耗脂肪，還能助你瘦下來呢。

脂肪最怕的8種食物，減少發胖的幾率，愛吃大魚大肉的人，替換成下面的食物，能讓你越吃越瘦！

1、西蘭花

西蘭花的纖維成分比很大蔬菜都要高，胡蘿蔔素是白菜花的30多倍，葉酸含量是白菜花的2倍，蛋白質是菜花的3倍、番茄的4倍。

西蘭花的做法是做熟後還是綠色的，不變黃為佳，因為營養不流失。

2、黃瓜

黃瓜是減肥中必備的食材，水分含量高，熱量低，還很飽腹，促進腸胃跟代謝速度。 黃瓜敷臉還能養顏，讓你皮膚變好。

3、芹菜

芹菜是低卡富含纖維的食材，腸胃消耗芹菜需要消耗很多熱量，和多吃芹菜能夠促進排尿，緩解水腫，對於虛胖的人是很有好處的。

4、苦瓜

苦瓜是「脂肪殺手」苦瓜素能夠清熱解毒，降低脂肪的生成，帶走體內毒素，讓皮膚變嫩滑。

5、西紅柿

番茄素是促進脂肪分解的，是熱量很低的減肥佳品，吃了番茄容易讓人有飽脹感。番茄能夠吸收腸內多餘的脂肪，帶走體內的脂肪跟廢棄物。

6、綠茶

茶葉中的茶皂素能夠抑制脂肪酶的活性，讓脂肪無法囤積。綠茶中的茶多酚能夠加強代謝速率，促進胃液分泌，颳走體內油脂。

7、 南瓜

南瓜是養胃的，營養豐富色澤好看，可以替代主食，吃南瓜粥熱量低，還可以讓你降低脂肪跟血糖，控制住血壓。

8、糙米

糙米是主食粗糧，有時用粗糧代替米飯，能夠補充米飯提供不了的營養，還能降低飢餓感。

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