50歲後，是長壽關鍵期，記住「4多3少」，助你和「癌症」絕緣

50歲是人生既珍貴又尷尬的年齡段，50歲恰好是100歲的一半，是人生的一個分水嶺，是很多中年人生命中最難熬的「高危期」，也就是疾病爆發期。隨著年齡的增長，人體的各個器官逐漸磨損退化，導致身體各項機能下降，如果又不注重養生，很容易導致三高、心臟病、脂肪肝等疾病的爆發。

50歲後，是長壽關鍵期，記住「4多3少」，助你和「癌症」絕緣。

1、多運動

正所謂生命在於運動，適當的運動可以強身健體、修身養性。運動能增加免疫細胞，人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅。50歲已進入中老人階段，運動盡量不選擇高強度的項目，可以散步、慢跑、打太極、游泳等。既可以消耗體內脂肪，又可以活動筋骨，增強身體柔韌性。

2、多補鈣

鈣是人體中最豐富的礦物質，隨著年齡的增長，骨形成和骨吸收的平衡被打破，呈負平衡，骨量逐漸減少了，人就會出現骨質疏鬆現象。補鈣還有助於預防腸癌，這可能是鈣元素可限制膽汁酸通過腸道的緣故。因此，50歲以上的中老年人，補鈣很重要。每天睡前喝一杯熱牛奶，很有必要哦。

3、多休息

睡眠不僅影響人集中精力和記憶力、人的情緒等，還會引發疾病。有研究表明，每天能保證七個小時睡眠的人，在對抗癌症的過程中都會有著良好的表現。因此，中老年人要多休息，好的睡眠能夠促進血液循環,有提高身體抵抗力以及免疫力。同時，睡眠還能夠減輕心臟的負擔,使心臟能夠得到休息。

4、多思考

隨著年齡的增長，人的記憶力也會持續下降，就會出現大腦衰老和記憶力衰退的現象。因此，50歲以上的中老年人，每天堅持動腦筋，多思考，使腦部神經細胞保持活躍狀態，這樣有助於延緩大腦衰老和記憶力衰退。

5、少吃藥

是葯三分毒，現在市場上藥品泛濫，針對中老年人的不少保健藥物、減肥藥物，都含有一定的副作用。有些保健品很多時候不但無法預防疾病，某些膳食補鐵營養劑甚至還可能"有助於"誘髮結腸癌。因此，在服用的時候要注意，千萬不能濫用藥物。最好去正規的醫院，在專業醫生的指導下服用。

6、少生氣

人的情緒波動太大，就會影響人體的內分泌。怒傷肝，生氣會導致體內氣行不暢，時間久了就會傷肝，導致肝氣鬱結。生氣的人，容易出現癌症的發生，癌症的發病原因，現在還不知道，但是據調查，患癌的人一般都會有糟糕的心情。所以，進入中老年，慢慢學會靜心、養生，可以聽聽音樂，聊聊天，抒發內心的情感。

7、少抽煙

吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部的氧氣和血液，容易導致智力衰退和中風。研究表明吸煙患有老年痴呆的幾率會大大增加。同時吸煙還可以導致多種癌症，如口腔和鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌和宮頸癌等。戒煙將大大減低患癌的風險，因此，中老年人，為了自己的身體健康，一定要戒煙。

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