跑步5個月，150斤胖大姐減掉60斤，身材如同20歲少女一般

人一旦到了中年，比如40多歲，在邁向50歲的過程中，都是非常容易發胖的。而且這種發胖是一發就不可收拾的那種，可能前兩年胖了十斤，之後過兩年又胖了二十斤，就這麼悄悄的，就把人給胖了起來。有時候你問身邊的阿姨，你怎麼胖起來的呀，她們的回答大多是自己也不知道，反正後來就是這個樣子了。

可能是因為孩子都讀書了，自己經常在家休息，沒有了照顧孩子的壓力，就會多吃一些，多躺一會，不怎麼鍛煉，也不怎麼勞累，慢慢的就開始發胖了。

其實發胖也很正常，年輕時候的瘦和苗條，大多是靠減肥或者自己不怎麼吃飯來減下來的，弄的身體也不怎麼健康。另一方面就是上了35歲的人，對自己身材要求沒有那麼高，想吃什麼便去吃了，要享受人生啊。

婷姐以前就是這樣的一個人，日子過的十分悠閑和瀟洒，經常與朋友去旅遊，去打麻將，再去吃過一頓火鍋後回家。因為孩子已經再讀高中，自己的年齡也是快到了四十歲，已經是三十七。但是以前的婷姐，可是身材非常好的一個人，個子瘦瘦低低的，很有線條，身材苗條也好看。

現在就是比較胖了，也不是一般的胖，已經胖到了150斤，買衣服都要去加大號店裡去，普通的衣服都穿不了，沒有她的號。婷姐最開始把這種體重當作是正常的，人到了三十幾歲，可能就要接受身材走樣的事實了，自己兒女也大了，也不用怎麼在乎了。

然而一次偶然，她見到了自己的體育老師，老師一下子沒認出來她，後來提醒她該減肥了。

婷姐聽到以前老師的點悟，才覺得自己確實應該減肥了，而不應該去放肆的享受生活，卻丟失了一個自信的自己。

於是她開始每天跑步打卡，完成後給自己加一顆星星，累積到了三十顆星星就給自己買個新口紅，如果減肥10斤，就給自己更大獎勵了。本來只是想抱著運動一下的心態，結果跑步幾周之後，發現自己真的瘦挺多的。就繼續堅持了下去，跑步了5個月下來，婷姐成功減肥了60斤，現如今身材如同20歲少女一般好。

婷姐的秘訣就是堅持。因為跑步是一項比較簡單的運動，我們都能夠操作好，也都會跑，但是要選擇慢跑，婷姐就是選擇慢跑，因為它屬於有氧運動，對脂肪燃燒的效果更好一些。每次婷姐跑步時間都在40分鐘以上，一個小時以下。

這個時間是最佳的，不要問我為什麼知道。當然還要解釋一下，在跑步二十分鐘以上，跑步燃燒的才會從糖原儲備能量，轉移到燃燒脂肪上去，所以如果你想跑步減肥的話，一定不要低於二十分鐘，這樣就印證了婷姐的慢跑是很好的一個選擇。快跑讓我們堅持不了那麼久的時間，那樣你的跑步就沒有什麼用處了。

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