孕期怕胖又怕缺營養，專家：這5類食物既營養又不易發胖

很多女性在懷孕早期妊娠反應非常嚴重，總是噁心嘔吐、吃不下飯，如果長時間如此，不僅自己體質虛弱，並且也會影響到寶寶的發育，這自然是非常麻煩的，還有一些女性在懷孕之後胃口大開，自己總是想吃一些東西，但是又特別擔心自己會發胖，所以整日惴惴不安。

在懷孕階段，女性的確要吃一些有營養的食物我要保證自己身體健康，要給胚胎髮育提供充足的營養，而現在生活當中很多食物的熱量非常高，所以孕婦應該選擇既有營養又不會發胖的食物。

1、瘦肉

生活中有很多女性平常不喜歡吃肥肉，而瘦肉當中含有豐富的鐵元素，鐵元素在人體血液運轉楊慶和紅細胞合成的過程當中，也有不可替代的作用，孕婦血液總量增加，這樣就可以保證能夠通過血液為它提供充足的營養，因此大家對鐵元素的需求量就會成倍的增加。

2、豆製品

如果孕媽媽一直堅持吃素食，那麼豆製品是非常好的，這可以給孕婦提供孕期必需的營養元素，比如說優質的蛋白質。

3、低脂酸奶

酸奶也含有豐富的鈣元素以及蛋白質，並且也有利於腸胃的健康，大家可以在每天早晨喝一杯酸奶。其實很多孕婦在懷孕階段都發現自己便秘情況比較嚴重，而這也是一種正常的反應，人們要想緩解便秘，那麼不妨適當的喝一些酸奶，酸奶可以促進腸胃蠕動，這樣會讓人們的腸胃舒服很多。

4、綠葉蔬菜

其實在備孕階段，大家就需要補充葉酸了。在懷孕階段，大家更不能缺少葉酸。綠葉蔬菜不僅可以幫助女性補充葉酸，並且也可以補充鋅元素，圓白菜其實是該元素的來源，如果女性平常喜歡吃沙拉，那麼大家就多加一些深顏色的蔬菜，顏色越深，證明蔬菜當中的維生素含量越高。

5、麥片

很多女性在減肥期間，大家特別喜歡吃麥片，因為麥片既可以飽腹，並且其中的熱量又非常的低，麥片當中的膳食纖維又可以幫助人們降低，體內膽固醇水平，幫助人們促進消化，改善便秘。選擇麥片的時候，最好選擇純天然的，不要含有糖分，或者是其他任何添加成分，我們可以根據自己的口味喜好，在麥片粥裡面加入一些蜂蜜和果仁。

現在我們應該知道孕婦吃什麼比較好了吧，瘦肉、豆製品、低脂的酸奶、麥片等其實都比較好，都可以有效的幫助人們補充營養，並且也不會讓孕婦發胖。所以大家可以根據自己的口味喜好選擇食用，當然大家也要注重其他營養元素的攝取，必須要保證營養均衡。

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