這個法子最適合膝蓋疼半月板損傷的人，很實用，收藏一下吧！

對於普通人來說，如果不從事劇烈的跑跳運動，不追求運動的極限，如果半月板內側的白區發生了不可逆的損傷，只要能正確的進行康復訓練，加強膝關節周圍肌群的力量，增強關節本體感受器的功能，提高關節穩定性，就能不影響正常的生活質量。

半月板損傷形成的原因有哪些？

1、關節勞損

從事重體力活動的人群，容易患上半月板損傷，主要就是因為膝蓋半月板處長時間的磨損形成的。

2、 關節韌帶拉傷

半月板異常鬆動，關節韌帶損傷後不穩定，或肥胖、體重過高等原因，都會導致半月板易受損傷。

3、發育不良

先天性半月板發育不良，呈盤狀。這種盤狀半月板極易受傷，即使膝關節處於正常運動中，也可能造成盤狀半月板破裂。

4、身體老化

因為半月板長期擠壓磨損可引起退變，容易造成撕裂。稍微運動一下就可能出現半月板損傷的情況。

有什麼緩解的方式？

1、萵筍炒肉絲

準備萵筍 豬肉 蔥 姜 鹽 雞精 食用油 香油 澱粉 料酒 生抽 各適量。萵筍去皮切粗絲，放入盤中備用，豬肉切絲，放入容器加少許澱粉抓勻，蔥、姜切末備用，炒鍋燒熱倒入食用油。

放入蔥、薑末爆香，放入肉絲炒散變白色，倒入少許料酒，生抽炒勻。倒入萵筍絲，炒勻加入鹽，雞精，淋入香油炒勻即可。

2、藥方：甘草10g，乾薑12g，茯苓25g，白朮15g。

製法用法：水煎2次，取汁去渣，將兩次葯汁合併。每日1劑，分2次溫服。搭配中醫膏藥調理是最好的，很多患者推薦 絡通萬康膏貼，據了解在當地口碑極好，在治療半月板損傷、滑膜炎、腰間盤等骨科疾病有突出效果，在某宔已上線，值得一試！

3、黃柏300克，梔子150克，桃紅120克，紅花120克，大黃120克，車前子120克，靈仙120克，川斷100克，木鼓120克。配醋，上火蒸30分鐘。取出後配蜂蜜調和，敷與患處每晚8-10小時。

有什麼鍛煉護理的方法？

1、 堅持按時吃飯，不要吃太多，也不要太多減肥，脂肪還是留著養傷比較好。

2、 衝擊性很強的千萬不要嘗試，慢跑之類的，還有游泳，騎車等比較安逸的運動形式。

3、 半月板損傷的患者在平時的時候一定要做好保暖工作，寒冷的刺激容易繼發半月板損傷的疼痛感，而保暖能降低這一幾率。

4、 平常在做運動的時候要注意運動姿勢和運動的強度，並加以防護，戴運動護具，防止意外損傷。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！