最傷身的6種練瑜伽方式,你中槍了嗎?
健身
09-15
享受瑜伽優雅生活
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一起練瑜伽一起
雕琢更完美的自己第1種
「兩天打漁三天曬網」
很久不練,一練就連上幾節課,連上好幾天,然後再次曬網。
哈哈,瑜伽館有很多這樣的朋友,消失了幾個月,突然出現,上課很勤快,然後告訴老師,練完全身酸痛,很累,沒精神。
那當然的呀,飯要一口一口吃,練習要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了,然後後面餓幾天吧?
瑜伽,也是一樣,每天保持一定量,建議1節課程,時間大概60-120分鐘,看個人情況,就可以了。
第2種
開空調練瑜伽
不能開空調,不能開空調,不能開空調練瑜伽,重要的事情說3遍!你會開空調做其他運動嗎?那請不要開空調練瑜伽。
好不容易出了辦公室,可以出會兒汗,還開空調?
第3種
太飽或太餓的時候練習
一般說課前2小時不要進食,
如果低血糖者練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力。當胃部有負擔,做很多體式都是不利的。
太餓的話,也就是血糖太低,當做頭向下的體式後,起來時會頭暈、眼前發黑,是很危險的。
第4種
練習不講究正位
沒有正位就容易受傷,
比如戰士一式膝蓋不要超過腳踝,比如站立體式膝蓋不要超伸,容易損傷半月板等等。
第5種
練習急於求成,心浮氣躁
比如去上超過自己現有水平的課程,都是不可取的。
第6種
練習不講究呼吸
不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣,造成頭暈、乏力的等癥狀,
練瑜伽,還是要專註呼吸,呼吸是根本。
上面6種,你中了幾條?覺得還有哪種練習方式會傷身?歡迎在下方留言……
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※瑜伽樹式,效果太好,我不敢練!!
※老師,練瑜伽會不會很疼?
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