熬夜黨看過來，這幾種方法或許能補救下你的健康！

正常的人在晚上十一點後就應該睡覺了，但有些人卻因為工作的原因要熬夜，也有些人卻為了玩而不睡覺，不管是什麼原因，都會給身體帶來嚴重的傷害。由於很多人並不清楚熬夜所帶來的這些影響，所以沒有引起重視，今天來給大家介紹下。

經常熬夜會使人的內分泌系統紊亂，皮膚變得沒有光澤，不僅看起來很油膩，還會長痘痘和粉刺。保養皮膚最好的時間是晚上10-11點，所以必須要在這個時間好好睡個美容覺。

人在睡覺時身體會泌出瘦體素，這種物質可以保持人的體重，有效分解體內的脂肪，而熬夜的話就會睡不好覺，就不能正常分泌瘦體素，使脂肪的分解受到影響，從而越來越胖。

人的大腦在白天時會很興奮，工作效率自然也高，勞累了一天後大腦會變得很累，反應力也下降，因此會感覺頭暈腦脹，如果這個時候不休息就會神經衰弱，慢慢的記憶力也會減退。

熬夜是一種不良的生活習慣，經常熬夜會使人的抵抗力降低，從而加大患病的機率，因此也有可能患上癌症。

胃粘膜上的皮細胞每隔兩三天就會更新，而更新的時間是晚上，如果熬夜就會使它不能更好的修復，這樣很容易患上胃潰瘍。

很多人因為工作的原因避免不了要熬夜，所以必須要做好補救工作。

最好在熬夜後好好洗個澡，讓疲勞感得到緩解，這樣睡眠質量也會提高。

經常熬夜會使體內的維生素缺乏，所以必須及時補充，飲食上平時應多吃蔬菜水果。

熬夜肯定會導致睡覺的時間不夠，所以應該做適當的補充，可以在中午吃完飯後小睡一會，但最好不要超過一小時，否則晚上就睡不著了。

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