45分鐘就掉了6斤體重！過度訓練已經快把世界上身材最好的男人們折磨死了......

今天是奧賽開賽的日子

所有人都在關注那個曾經的王者

傑瑞米·布恩迪亞

中國粉絲通常叫他大傑

1990年10月出生

今年剛剛28歲

健體界的傳奇人物

連續拿下4屆奧林匹亞健體冠軍

真·顏值與身材並存

對於很多奮鬥了十幾年

卻從未染指冠軍的健體選手來說

有傑瑞米這樣的人類存在

簡直就是噩夢

但是，今年大傑也遇到了難題

因為傷病困擾

手術後休息了4個月

才重新走回健身房

用他自己的話說：

感覺自己的身材變成一坨屎

然而短短不到半年的時間

一個跟普通健身愛好者無異的身材

就重新變身為世界頂級選手！

這個男人做到了

看上去甚至比去年更大

細節更飽滿

而與今天之前的自己比較

就更加駭人

隨之而來的

卻也是不為人知的痛苦

就在數天前的一個晚上

大傑因為過度控制飲食和訓練

感到非常虛弱

甚至站不直

只能在地上爬

並且

莫名其妙地在45分鐘的時間裡

體重掉了3公斤

而他完全想不起來原因

自己既沒有排便

也不至於排出多達6斤的汗液

一夜之後更誇張

又掉了3.6公斤

人體脫水的嚴重性分為三種情況：
1.輕度脫水：失水量為體重的2%左右；
2.中度脫水：失水量為體重的4%左右；
3.重度脫水：失水量為體重的6%以上。

這一切的成功

都源於他對勝利的渴望

很多人不理解：

健體健美這類運動真的很特別

上場之前

反而是選手最虛弱的時候

甚至有人大言不慚

借著這個機會

MAX想跟大家介紹這位

偶然發現的神人

我點開了這個人的所有評論

以下內容容易引起不適

一個人

得在現實生活中多麼無能

才會積攢這麼多戾氣

跑到一個沒有人認識你的地方

用假名字假頭像去發泄？

是的

這些評論一個點贊的都沒有

真好

面對種種質疑

大傑這樣說：

這，可能就是冠軍

和普通人的區別吧！

這裡跟大家解釋一下

職業選手賽前都要經歷哪些「折磨」？

職業選手上台

要求又大又干

但肌肉要顯得飽滿不能柴

這就很考驗脫脂的方法

選手們平時專註增肌

體脂一般會維持在12%~15%

需要降到7%~9%

有的選手甚至能達到5%~8%

基本上所有選手

背、腿、腰

脂肪囤積較多的部位

建議每周減0.5公斤的體重

1%左右的體脂率

作為正式的備賽階段

有經驗的選手可能會選擇

12周的期限

因為備賽期過長，可能會消磨選手意志

對於新晉的職業選手

也可能選擇為期8周的期限

這平均10周的時間裡

一般都會花在這三點

因為職業選手基本都擁有

強大的胸、背、腿

特別是健體運動員

體積不會有太大的差距

那麼小肌群的細節明顯

自然會成為搶眼的焦點

有氧能幫助你提高柔韌和協調

防止肌肉僵化

同時也是降低脂肪的關鍵手段

有些準備不充分的選手

直到比賽前一周才開始造型訓練

結果展示的時候磕磕絆絆

缺乏流暢與力量

而又經驗的選手

會經常進行造型訓練

這裡介紹一下

健體比賽的4個造型

確實，健美比賽的備賽階段

是異常痛苦、虛弱的

但也正因為這樣的努力

才讓冠軍顯得彌足珍貴！

任何一項競技運動

都包括了或多或少的損傷

有些人熬夜遊戲、抽煙喝酒

不愛運動、餐餐外賣

都不覺得是「傷害」

怎麼看到這些為了夢想奮進的勇士

就好意思嘲諷呢？

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