秋日濕氣「最毒」！粘馬桶，擦不凈，多吃6種食物，祛除老濕毒

秋天氣溫低，陰雨連綿，身體的新陳代謝變慢了，外面的涼濕容易浸入身體，體內的濕氣、毒氣又排不出去，吃不好睡不香，臉色還不好，身體疲乏，沒有精神。秋天裡的濕氣最難祛除，粘馬桶，屁股老是擦不幹凈，煩人得很，就跟惱人的秋風一樣。

秋日濕氣「最毒」！粘馬桶，擦不凈，多吃6種食物，祛除老濕毒！

菠蘿山藥粥

菠蘿含有豐富的維生素B，可防止皮膚乾裂，滋潤肌膚，還能能消除老人斑並降低老人斑的產生率，山藥主補脾陰，補脾陽的就能健脾去濕，是公認的祛濕食材。兩者搭配味道甘甜，祛濕效果還更好。

冬瓜排骨海帶湯

海帶和排骨分別置於滾水中，熟了之後撈出瀝干，姜洗凈去皮切絲，鍋中倒入適量水，放入排骨用小火煮20分鐘，加入海帶，冬瓜即將煮軟再加調味料調勻即可。

海帶有吸收腸道毒素的作用，對於長期便秘經常腸道不適的人十分適用，冬瓜比較清淡，有利尿、利濕去水腫的作用。長吃冬瓜排骨海帶湯可清熱祛濕，對體內濕氣重的人益處多多。

蒲公英茶

蒲公英被稱為「尿床草」，蒲公英具有清熱解毒，利尿散結之功，含有維生素C及維生素B類物質以及鐵、鈣、鉀等礦物質，蒲公英利尿祛水效果非常好，能夠幫助人體排出多餘的水分，非常適合濕氣水腫的人喝。

菠菜

夏日煩人暑濕還沒有祛除再加上秋天的涼氣，人就會沾染更多濕氣，而且氣候乾燥，人會非常容易上火，經常會出現口腔潰瘍、牙齦發炎等，此時多吃菠菜可以緩解這一問題。菠菜含有豐富的核黃素，能有效預防口角生瘡、唇炎、皮炎等等炎症。

生薑紅糖水

一說到生薑紅糖水，大家就會想到女性痛經才會喝，其實生薑紅糖水還有很多好處，生薑具有化濕解表的功效，多喝生薑紅糖水，不僅祛風散寒，還可以祛除我們體內的濕氣。每天堅持飲用，建議上午喝一杯250-500毫升左右即可，上火便秘之時不宜喝，晚上不宜喝，更不宜大量喝，原因是因為紅糖姜水溫熱，糖分含量也高，多喝易上火長胖。

除了多吃以上食物以外，要祛除體內頑固濕毒，要多多運動。因為一般體內濕氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不願意活動，形成惡性循環，越是不動，體內積聚的濕氣就越多，濕氣越多越不想動。運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出。每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，比如瑜伽，跑步、快步走、散步、打球、太極拳等等，都有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。

以上圖片均來自網路

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