健身鍛煉的人為什麼很多都喜歡吃香蕉？

健身的人為什麼很多都喜歡吃香蕉？

如果你經常鍛煉，可能會看到很多喜歡健身的人都是隨身放一兩根香蕉在自己的背包里。

那麼，香蕉對健身人群來說，到底有什麼好處呢？

香蕉的營養價值：

（1）蕉中含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。

（2）香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。

（3）香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。

▼健身前吃一根香蕉。

香蕉屬於快速碳水化合物，在健身前吃一根香蕉，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

在健身前吃一根或兩根香蕉，可以為你的鍛煉提供充足的能量來源，讓你鍛煉時更加充滿激情。

▼健身後吃一根香蕉。

在進行高強度的力量訓練、長時間的有氧運動時，人體內的能量不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。

這時候為了維持肌體均衡，人體及時排出組織代謝的產物（汗）並散發掉多餘的熱量，並且排出一部分鹽分，隨之帶走了一部分的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。

健身族高強度運動結束後，最好在是30分鐘以內及時的補充蛋白質，這個時候配上一根香甜的香蕉，大大增加了飽腹感，同時，蛋白質在有糖分的情況下更有利於身體吸收，而香蕉中富含的糖分以及快速碳水化合物，都有利於蛋白質的吸收。

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