九月一到，濕氣消失無蹤？並沒有！做到「五個一」，隨時隨地祛濕

不要以為進入九月份，秋天天氣乾燥了，身上的濕氣就消失不見了，夏天因為各種原因積攢下來的濕氣，如果不根除，就會跟隨我們終身。

「濕」其實就是一種亞健康的狀態，它跟我們的工作、生活各方面息息相關，雖然不至於造成極大的危難，但是會一步步的毀掉我們的幸福生活。

「濕」雖然無影無蹤，我們看不見摸不著，但是，根據幾個標準，自查一下就能知道自己是否體內有濕氣了。

簡單四步，自查是否有濕氣：

第一步，檢查舌苔：黏膩必痰濕

如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。

嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。

第二步，檢查手指根：看有無青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。

第三步，檢查身體：看看腰頸痛不痛

腰痛、頸部痛、暈眩，這些其實也大都是脾虛濕重的癥狀。

因為脾虛弱導致水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。

很多人的腰椎疼痛並非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。

第四步，檢查水腫：用力按脛骨

按腿的內側脛骨面，大約三四秒鐘。

這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現。

一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

做到「五個一」，隨時隨地除濕氣：

一種食物每天吃

濕氣重的人，每天都要吃一些健脾利尿的食物，才能保證有效的去除體內的濕氣。

健脾利尿的食物比如扁豆、莧菜、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。

扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

莧菜梗性涼味甘，富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。

因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

冬瓜和西瓜都屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱的天氣，多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

一杯茶飲每天喝

想要去除體內濕氣，中醫通常建議人們用喝茶的方式，喝茶首選烏草根砂仁茶。

選用火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、顯脈旋覆花、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞等20種食材。

茯苓具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥「八珍」之一。

砂仁，性溫，味辛，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

一種運動每天做

為什麼濕氣大的人腿容易腫？因為濕性下注，濕的重點是在下面，所以平時運動的時候，要著重對於腿的鍛煉，怎麼練呢？

可以散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。

走得不用太著急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環就舒暢開，經絡就疏通。

所謂的祛濕散步，其實就是一個蹬腿的動作，我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血循環，腿的氣血循好，濕氣就能很好地消利出去。

一個穴位每天按

陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位，可以說是祛濕第一穴。

取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰卧位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。

每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，每日2-3次。

一種樂觀心態每天保持

生活不能處處順利，總會有麻煩和沮喪不知道在哪就伴隨著我們。

既然我們無法逃避，我們就應該要學會調整自己的心態，看到生活中更多好的方面，學會消除負面情緒，做自己情緒的主人。

其實情緒和健康有著密不可分的關係，希望大家也能一直有著一個健康的身體和好心情。

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