修復關係對人生到底有多重要
心理技能提供者
作者：黃啟團
來源：團長說心理（nlpteam）
主播
：凱特
背景音樂：白詰草
圖片整理源自網路，版權歸原作者所有
01
通常，我們在談論戀情的時候，說的都是與對方交往的愉快與心碎；我們在談論職場的時候，說的是同事的競爭老闆的扶持，我們在談論家庭的時候，說得是與父母與伴侶相處的點點滴滴……
似乎，我們無論描述生活的哪一部分，都離不開關係。那麼，
關係是如何影響我們人生的呢？
哈佛大學的RobertWaldinger教授在TED上曾分享過一個持續75年的實驗。那個實驗的結論是：生活最幸福的人是那些把精力投入關係中，尤其是家人、朋友和周圍人群的人。也就是說，
一個人與他人的關係，直接影響他的人生幸福。
實際上，哈佛大學的這個研究成果，正印證了大部分心理學流派持有的關係理論。它們都強調關係的重要性，有不少心理學流派甚至認為
與父母的關係決定一個人的財富。
當然，並不是所有人都會同意這種觀點。豆瓣曾經有過一個很熱的小組"父母皆禍害"。一群年輕人訴說著被父母禍害的成長經歷，面對不堪回首的童年，
他們無法與父母和解，他們認為，不需要與父母和解照樣可以成功。
我不是專家，我不知道與父母的關係狀況是否會影響一個人自己的幸福，但我確實見證了不少人改善了與父母的關係後人生得以改變的故事。
我公司曾經有一個高層員工，她快四十了，但一直沒能發展一段成功的親密關係。當然，她談過幾段感情，但都在結婚前夕戛然而止。
她幾乎從不談論家人，
每年春節闔家團圓的日子，她會選擇旅行；她的朋友圈從來沒有家人的信息，我們都以為她是一位相當享受單身的女性。
有一天，她突然找到我，說："團長，我要回一趟家。"她用的是一個陳述句，顯然不希望我拒絕她。
我很愕然。當時我母親的健康出現一些問題，我正想盡各種辦法擠時間照顧母親。而她是公司一位重要的領導，我希望她能夠幫我分擔一些工作。
"能不能稍微往後挪一點時間？你知道最近我經常不在公司"，我跟她商量。
她躊躇良久，低低地說：
"我擔心下一刻就沒有勇氣了。"
原來，她從小就被父母過繼給沒有兒女的叔叔。因此，她一直認為是親生父母拋棄了她，對他們有很多的怨氣。工作後，她幾乎跟家裡完全切斷聯繫。
"這段時間，您對您母親的照顧給了我很多觸動，我想嘗試一下，努力試一下。"她的聲音里有偽裝的堅強。這股勇氣並不堅定，我趕緊在她的請假條上簽名。
一周後，她回來了，雖然滿臉疲態，但雙眼充滿神采。
"我問了父母，為什麼選擇送走我。父母告訴我，當時家裡有三個孩子，但叔叔沒有孩子，很希望能有一個孩子。而我是老大，懂事，不會給叔叔添麻煩。我找到了想要的答案。"她說得很快，很輕鬆。
這次回家之後，她的運氣似乎一下好了起來，
不久後她結婚了，現在已經有了自己的孩子。
02
沒有親密關係的人的確也可以成功。
我曾經跟一位美國的導師合作過，她是一位六十多歲的單身女性，是某個心理學領域的權威專家。從專業的角度看，她很棒，講課的風格，對個案的處理能力，都深受學生喜愛，在大多數人的眼裡，她絕對算是一位成功者。
我跟這位導師合作過一年之後，卻遺憾地分手。
因為她認定的事情基本上是不可以改變的，
於是每當我們需要她根椐市場反饋調整課程的時候，哪怕是一些很小的事情，比如課室布置上的調整，都很難協調，一些事務上的協商經常演變成衝突，讓雙方在合作過程中相當不愉快。
當然，她畢竟是一位很有水平的心理學家，一直很坦誠。每次衝突後她都會對我說類似的話："團長，
我從來沒有進入過婚姻，
我不知道怎麼跟人相處，我喜歡一個人生活，我不習慣別人改變我的東西。
"
我聽到了她的潛台詞：
你們只能按我說的去做。
這種無法商量的合作關係，最後我只好選擇放棄。從外在來看，她是成功的，我猜測，當她一個人的時候，她是開心的，但人總需要與人相處，如果每次與人相處的時候都不愉快，這算得上成功嗎？
什麼是成功？財富、權力、名聲，這些社會認同的標準嗎？
一個人如果
獲得了財富，權力，名譽地位，
但是沒有一段美好的親密關係，
跟身邊的人沒有辦法和諧相處，那麼財富、權力還能給他帶來幸福感嗎？這種社會意義上的成功真的有意義嗎？
我的答案是否定的，因為在我看來，
關係並不是人生的某個部分，甚至可以說關係就是人生本身，因為我們就是在關係中體驗生命的。
一個人如果沒有好的關係，就很難有好的人生體驗。
正如布林·布朗說的，"關係賦予我們生命的意義"。
03
既然關係對一個人如此重要，
那該如何擁有一段美好的關係呢？
我們從婚姻中可看到關係演變中的一些規律。兩個人從吸引到分開，通常會經歷下面這10個階段。當然，一些自我價值高的人未必會走到最後幾個階段。
?吸引期
：
異性間的
自然吸引力。
?欣賞期
：
荷爾蒙的影響，產生"光環效應」，只看到對方的好處，也就是所謂的"情人眼裡出西施"
。?習慣期
：
開始磨合，愛情變成親情
，兩個人的好或不好都彼此習慣。?期望期
：
對於無法習慣的部分，希望他改變，
希望對方變得更好，這階段的關係還是有希望的。?失望期
：
當期望得不到滿足時，就會變成失望
；這時，關係從正面開始向負面轉變，如果失望加強，關係進入下一個階段。?幻覺期
：
隨著失望的累積，很容易會給對方帖上一個負面的標籤，
然後搜集證據證明你的判斷是對的，而事實上這種證據是幻覺。?臨界線
：
臨界線是一個猶疑的階段，離還是不離，分還是不分，
左右搖擺，是不確定的階段。一旦跨越臨界線，就是下一個階段了。?確認期
：
下定決心離婚或分開
的話，就沒有任何的幻想了。兩個人分別收集證據，來證實當時產生的負面幻覺都是真的。這就是確認期。?破裂期
：
當收集的證據足夠到可以確認時，就進入這個階段。大部分的關係到這個階段就結束
，如果一個人的自我價值比較低的話，就會進入下一個階段。?憎恨和報復期
：
"我得不到的你也別想得到"
，"你讓我沒好日子過我也不讓你有好日子過"，於是有意無意地去破壞對方現有的生活。這十個階段的演化也可以從兩個人的談話內容中識別出來，美國家庭治療心理學家薩提亞女士發現，在關係中兩個人從結合到分開，一般會經歷下面幾個階段：
談天氣
→
談事實→談觀點→
談感受
→談觀點→談事實→
談天氣
兩個初識的人從談天氣到談感受，敢於在對方面前敞開自己的脆弱，連接就發生了，這就是關係中最美好的階段。
如果無法維持，一段美好的關係就開始朝相反的方向走。當兩個人之間不再分享感受時，關係開始走向疏遠，
如果連自己的觀點也不願意表達，只談論一些不可爭辯的事實，甚至只談天氣，
那麼這段關係就開始走向破裂了。
04
了解了以上規律後，我們就知道該如何修復一段關係了。兩個人相處有希望就會有失望，
在失望期的時候，大多數人都不敢向對方表達自己的期待和感受，
任由失望不斷累積，從而讓關係進入幻覺期，一步步走向惡化，最終導致破裂。因此，修復關係可以試試下面的方法：
?
敢於表達自己的感受：
出現分歧，人們總喜歡講道理，找對錯。
其實講道理是沒有用的，
因為每個人都有自己的道理，都想證明自己是對的。在關係中講道理，只有永遠吵不完的架，你可能會贏了爭吵，但會輸掉關係。穿越觀點，在感受層面才能與對方建立連接。只有動之以情，才能曉之以理。
?
把抱怨變請求：我們太習慣抱怨了，而抱怨有指責的味道。
我們要把抱怨變成請求
。
每一個人都會對關係的另外一方有期望，前面我們講了關係中有一個"期望期"。期望期中，雙方，尤其是女性，不願意把期望告訴對方。
而對方不知道你的期望時，期望就變成了失望。如果能把抱怨變成請求，在失望期能夠有良好的溝通，通常另一方會想盡辦法去滿足對方的要求，關係就會朝好的方向發展。
?
勇敢地敞開自己：
所謂親密，就是你在另一個人面前沒有恐懼，
當我們能夠敞開自己，就能與對方連接，有了連接，才是真正的親密。
兩個陌生人都能創造一段關係，何況是處在關係中的兩個人？只要你能拿出當初戀愛時的勇氣，我想是沒有突破不了的關係的。當然，如果你不願意去做，就不會有改變。誰也無法叫醒一個裝睡的人。
在所有的關係中，最關鍵的是與父母的關係。
大多數人在世界上建立的第一段關係都是與父母的關係，這段關係是所有關係的源頭，我們從這裡學會如何跟人相處，並把這種模式複製到所有的關係中，不管是兩性關係還是朋友關係，或者合作關係。
所以，
要改變關係，最好從改善與父母的關係入手。
我並沒有足夠的證據證明，一個人的成功、幸福是否與接納父母有關。我只知道，與父母的關係是眾多關係的一種，我們大多數的人際關係問題都可以從我們與父母的關係中找到原因。
如果一個人能勇敢地去突破他跟父母的關係，那麼其他關係也會跟著改善，因為這樣會改變基本的關係模型。
當然，我不強求所有人接納自己的父母。但是，如果某一天，你能夠鼓起勇氣去穿越關係的屏障，去修復跟父母的關係，你的人生肯定會發生改變。因為，
關係的每一層突破，都會讓你感受到無窮的喜悅。
我知道本文觀點會招致某些人士的異議，我不想與任何人爭論，正如馬克·吐溫在回首自己的人生時告誡世人的："時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。
用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負。
"我喜歡壹心理那句口號：
世界和我愛著你！
為 你 推 薦
也許你會說，你說的很有道理，可臣妾做不到啊：
我不知道怎麼表達我的感受；
我做不到把抱怨變成請求；
我沒辦法敞開自己；
我也不知道怎麼處理和父母的關係，
因為他們傷害過我……
如何在關係中創造愛，遠離傷害？
如何使關係由疏遠到親密？
2018年10月19-21日廣州
，在
哈科米親密關係工作坊
，個案時長逾2000小時的美國婚姻心理學家Rob Fisher 教授和胡婷婷老師，將教你運用哈科米（Hakomi）療法中的正念與身體導向技術
，助你：
找到自己以及親人內心深處的需求和渴望；
釐清導致親密關係破裂的核心；
療愈關係中的傷痛之處；
關係從緊張到舒緩，從冰冷到溫暖。
掃碼報名工作坊
點擊了解哈科米親密關係工作坊
▼
-
作者簡介
-黃啟團
/
壹心理聯合創始人
21年專註心理學應用
創建NLP學院網、大成心理學校等機構
主播：DJ凱特。
NLP學院網主筆團作者
喜馬拉雅認證主播。
※39歲姚晨含淚演講：擊潰一個中年女人有多簡單
※別人怎麼對你都是你教的
TAG:心理嚴選 |