愛喝啤酒 怎麼才能避免產生啤酒肚？

很多男性到了中年以後，就會發福。一個特別明顯的特徵就是會有啤酒肚。而這個啤酒肚真的是愛喝啤酒產生的嗎？

有的人非常愛喝啤酒，但是又怕發胖，產生啤酒肚。實際上把喝啤酒與發胖聯繫在一起是沒有道理的。啤酒可以產生較高的熱值，這主要來源於酒精成分和其它浸出物營養成分。

啤酒中並不含有使人體發胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不會使人發胖。但啤酒具有促進人體內胃液分泌作用，能夠增加食慾，加上喝酒時，吃上含有高熱量的菜肴，增加脂肪等吸收，那就難說了。

為什麼會產生「啤酒肚」？

啤酒肚，又叫「羅漢肚」。

當很多中年男子的肚子鼓了出來，以為是營養過剩所致，其實，「啤酒肚的出現，可能是營養不良的一個信號。

一般而言，男人接近老年時，由於新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少;但對各種維生素、礦物質和一些營養素，卻需要得更多了。如果營養不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現脫髮、牙齒鬆動、皮膚乾燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現象。

隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。

「啤酒肚」有哪些危害？

「啤酒肚 」屬於腹部肥胖。世界衛生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病，在「啤酒肚」男性中也很常見。

如何消除啤酒肚呢？

1、每天運動

平時多做運動。如果不能抽出時間單獨做運動，就在生活中少坐多站。盡量不乘坐電梯，步行上樓等。

2、一天三餐

不要飢一頓飽一頓。少吃一頓飯，也許下一頓飯吃的更多。少吃零食，多吃水果、蔬菜。

3、多喝水

一天內要時常喝水。當你想吃點東西時，就喝杯水，增加下飽腹感。當有精神壓力時，不要先想到吃東西，而是出去散步。多活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

4、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

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