如何正確保養卵巢呢？

當下社會，女性不僅是上得廳堂，下得廚房，工作帶娃可謂是獨當一面，絲毫不遜於男性。由於壓力大，經常熬夜，女性的內分泌就會發生變化，現在卵巢早衰的發病率越來越高，年齡多在19-30歲之間。其實，在日常生活中，我們做到這幾點是完全可以保養好卵巢，避免卵巢早衰的。

1、積極治療疾病

若有月經不調、小腹不適、經常失眠、性慾下降、育齡不孕等情況，可能與卵巢有關，應及時檢查，早發現、早治療。

2、飲食規律、營養均衡

多吃一些優質蛋白質、B 族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚、蝦等。

3、培養良好習慣

合理安排生活節奏，起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好可宜人情志，調和氣血。適當的運動有利於促進新陳代謝及血液循環。

4、保持和諧的夫妻生活

和諧的性生活可以增強對生活的信心，保持精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內分泌都十分有益。

5、盡量避免緊急避孕藥

緊急避孕藥禁用於 40 歲以上的女性，甚至有文獻報道 35歲以上的女性也建議少使用緊急避孕藥，因其可能會導致卵巢早衰。女性該時期激素水平波動較大，一般不宜用避孕藥避孕，而緊急避孕藥的用藥劑量明顯高於常規避孕藥，如每片毓婷含孕激素 0.75 mg，而短效避孕藥含孕激素 0.125 mg，服用一次緊急避孕藥量相當於 6 次的短效避孕藥量， 大量的性激素避孕， 內分泌變化同時引起紊亂，影響到正常卵巢功能， 甚至身體健康。

6、運動時不要讓自己疲憊不堪

婦產科專家說，有兩種人特別容易不孕，一種是幾乎從不運動的人，另一種則是每次運動都耗盡所有體力，把自己搞得疲憊不堪的人。適度運動對健康有益，過度運動會增加女人患卵巢癌的風險。

7、保持心情愉快，減輕心理壓力

如果你長期承受著巨大壓力，精神一直處於高度緊張的狀態，一定要更加關注卵巢功能的變化，因為精神壓力導致卵巢早衰已經成為當今白領女性遭遇的問題之一。多參加讓自己放鬆的活動，比如瑜伽、書友會，多吃果蔬，堅持規律的鍛煉和性生活也能降低體內的壓力激素，呵護卵巢。

總結：健康的生活方式和良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好。女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或鬱鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。卵巢若保養得好，能促進生殖和機體健康，能調節並分卵巢保養泌雌性荷爾蒙，提高性生活質量;能使皮膚細膩光滑有彈性;還能讓胸部保持豐滿、圓潤。

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