全國152-176cm女性標準體重表，也許你不胖，看完要增肥

要說到減肥，應該大部分女性都會很有話說，說自己的減肥經驗，減肥心得，肯定都能滔滔不絕。女性對自己的體重是很嚴格的，因為看過有太多的女性，明明只有80多斤，卻天天說著要減肥，說自己太胖了。但是太瘦了也不是一件好事，對身體也會造成一定的損傷。所以要知道自己的身高，多少斤才是一個正常的體重。然後保持正常的體重就可以了。

這是一張女性標準體重的參照表，大家可以參考參考，不要盲目的減肥，或許你本來就挺瘦的。都說女人不過百，不是平胸就是矮，所以如果上了160CM，體重3位數也是很正常的，其實並不胖。如果你在這個範圍左右，都是一個很健康的體重。如果超出這個範圍太多，你就真的該減肥了。

如果體重超標，應該如何減肥？

1、運動

運動是最有效且最健康的減肥方式。如果只是靠節食不吃飯來達到瘦身的目的，效果是很短暫的。雖然不吃東西是容易瘦的快，但是長期忍受飢餓是一件很困難的事，只要恢復了飲食，體重就一下又回去了。而且節食對身體還很不好，容易營養不良，會出現頭暈，掉發，皮膚變粗糙等等的癥狀。所以建議大家還是要科學的減肥，選擇對的減肥方式，才是對減肥長期有幫助的。而且運動減肥不僅會讓你的體重下降，身材變得更好，整個人的精神狀態也會變得很不一樣，容光煥發，皮膚也會變得更好。

2、養成良好的生活習慣

肥胖都實胖和虛胖兩種，實胖就是身上的脂肪很多導致的很胖，而虛胖就是身上的水分太多，排不出來導致的水腫，而看起來很胖。實胖，虛胖和你平時的一些生活習慣就脫不了關係，例如熬夜，就會讓人虛胖，身體浮腫。在飲食方面，如果喜歡吃的比較重口味，高油高鹽，也會更加容易發胖。

3、飲食規律

減肥不僅要邁開腿，還要管住嘴。盡量不要讓自己吃到十分飽，要控制住自己的飲食，晚餐最好三四分飽就行了。多吃蔬果，過喝水，促進身體的新陳代謝。在時間上，也要規律的飲食，晚上七點後就不要吃東西了，不然不好消化，就容易發胖。

減肥最重要的還是要有毅力，以及一個良好的心態，不然就很容易半途而廢。減肥最忌諱的也是盲目的減肥，如果你已經很瘦了，還盲目的跟風減肥，那麼損害的是自己的身體，比起乾瘦，還是健康最重要吧！所以女性朋友一定要科學，理智的減肥！

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