後背肥胖臃腫？教你擺脫虎背熊腰巧妙瘦上身

作者：小周周；來源：超級小周周

背部是女人展現性感最重要的部位，但背部的贅肉往往最令人苦惱。虎背熊腰，整個人顯得大一號，都不敢穿緊身的衣服。

想要擁有迷人的美背嗎？那就和小周周一起來練練以下幾個小動作。

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俯身轉體

反向挺身

（要點：手和腿伸直，手和腿不要著地）

啞鈴硬拉

（要點：腰背挺直，膝蓋微屈）

瑜伽球反向挺身

俄羅斯轉體

啞鈴俯身飛鳥

（要點：啞鈴舉到與地面平行）

交替小飛燕

（要點：手和腿不要著地）

鳥式伸展

（要點：活動腿膝蓋不要著地，慢放慢收）

每個動作12-15次，8個動作為一個循環，循環間休息2分鐘，重複2-3循環。

每天進行簡單的減肥操，不僅能消除一整天的疲勞注入活力，還能讓你輕輕鬆鬆瘦下背部的贅肉。

作者：小周周。畢業於北京體育大學，國家二級運動員，運動營養師，NSCA-CPT，IHP功能性訓練練習專家認證，JC八邊形認證。微信公眾號：超級小周周（mysuperchow）

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