知道為什麼你是個胖砸嘛？那是因為你用了這些減肥法！

酷暑漸遠，秋意漸濃，低頭看看手裡拿著零食的自己，是不是已經開啟「養膘過冬」模式了呢？今天伊姐就是要來提醒你，減肥大業時刻不能忘，要不然你只能摸著肚子上的贅肉暗自哭泣了。

現代人減肥追求快速簡單，以至於各種各樣意想不到的減肥方式層出不窮。相信在與肉肉奮戰的道路上，大家都走過不少彎路，嘗試過各種不靠譜的減肥方法。

究竟減肥大法哪家強？總有人為你指路引航。下面就帶大家來見識見識明星們的奇葩減肥法，一起重新回味一下那些年你為減肥受過的苦。

極端節食篇

韓雪曾經在節目中說過：「生命在於靜止和不吃。」可謂是一語驚醒減肥人士。但這可能只是仙子具備的操作，伊姐等凡人表示只想好好享受人間美食。

在節食界，水煮青菜、水果沙拉什麼的已經out了，明星們為我們開啟了一扇新世界大門。看著他們一個比一個瘦，實際上減起肥來可是一個比一個狠。

老乾媽減肥法

從140斤成功瘦到90斤的穎兒可以說是減肥界的模範標兵了，激勵了不少想要減肥瘦身的妹子們。

穎兒在綜藝節目上透露了自己嘗試過的減肥方法：一天只吃一粒老乾媽！而且只是嘗嘗味道，僅靠一點鹹味撐過一天，餓了就睡覺。

這種自虐式的減肥方法當然是錯誤的，穎兒也坦言這種方式只會讓體重不斷地反彈。

吃鹽減肥法

杜江之前為了拍《紅海行動》瘋狂健身，僅僅21天就練成了肌肉型男。

老婆霍思燕在微博上爆料了他的減肥方法：一把鹽加上一口水，這就是晚餐的全部了。

驚呆眾人的吃鹽減肥法不僅刮上了熱搜，還引來了江疏影的效仿。

不過之後杜江很快評論澄清：「吃鹽不減肥，是脫水前的步驟之一而已，你千萬別學，已經夠瘦了！」

熱心的網友也紛紛站出來科普：這樣減得是水分，不是脂肪，而且吃多了會對身體造成損傷。

藿香正氣水減肥法

馬思純作為微胖界的代表，曾經為了減肥也是下足了功夫。拍攝電影《左耳》還因為太胖被歐豪調侃為「胖吧啦」，於是為了演好黎吧啦她便下定決心減肥。

她直言減肥就是靠餓：躺在床上不吃飯只喝水，並靠藿香正氣水續命，成功減掉十斤。

雖然效果顯著，但絕食對身體帶來的危害可不容小覷，這種不顧身體健康的快速減肥方法建議大家還是不要輕易嘗試了。

道具輔助篇

光節食還不夠，必要時還得來點裝備加持。只有你沒聽說過的，沒有明星們沒嘗試過的。不信你往下看~

爆汗服減肥法

暴汗服——號稱輕鬆讓你揮汗如雨，瘦身效果事半功倍的減肥神器，范冰冰、劉濤、蔣欣等明星都親自嘗試過。

響噹噹的名號以及誘人的明星效應，你是不是也想趕快入手一件？伊姐勸你趕快打住這個想法，所謂的暴汗服其實並沒有那麼神奇，甚至還潛伏著危機。

出汗並不等於減脂。其實暴汗服消耗的不是脂肪，而是維持機體新陳代謝的水分。此外，暴汗服會捂出大量的汗，並停留在皮膚上，形成皮膚的汗液浸漬，可能會引發皮炎濕疹。出汗過多還可能導致人體津液大量丟失，體內電解質紊亂，甚至脫水暈厥。

冷凍艙減肥法

韓國女星崔雪莉曾經在ins上嘗試了一種史上最先進的低溫冷凍減肥法——液氮冷凍艙。光是看著就很嚇人，有木有！簡直不是一般人能承受的冷~

據說這是一種新型的減肥方式，全名叫做cryotherapy冷凍療法：在圓筒空間內用液氮使身體周邊溫度迅速下降至零下140度，從而促進全身血液循環，加速體內新陳代謝，只要站在裡面就能輕輕鬆鬆消耗800-1200卡路里。

目前，這種方式在國外已經十分流行，並且因為十分有效，很多超模也都紛紛採取這種減肥方式。

伊姐溫馨提示：雖然看起來很誘人，但可不要輕易嘗試。首先價格就不菲，據傳聞，一次療法價格從70美金到485美金不等，相當於人民幣467元到3238元，貧民窟女孩表示傷不起。其次，大多數冷凍療法是通過氮氣實現的，在治療過程中可能會出現「惰性氣體吸入過多」以及凍傷的風險。

江湖傳言篇

在減肥圈，總會有各路奇葩的減肥「妙招」滿天飛。於是很多人紛紛中招，誤把減肥謠言當成減肥良方，不僅對減肥沒有任何幫助反而還有可能對身體造成傷害。

偏方減肥法

現已成為幸福人妻的謝娜早期也被體重困擾過，自爆找了個江湖郎中，嘗試了多種偏方，結果是：胖了十斤。

一個是辣椒減肥法：四五個女的往她身上抹辣椒，並一起揉捏，再給她裹上保鮮膜，之後塞到一個蒸筒里足足蒸了40分鐘。後果就是一出門就因為虛脫休克了。

另一個是點穴減肥法：啪啪啪幾下給她點完穴之後，告訴她兩個星期之內只能吃黃瓜和西紅柿。結果她沒能忍住，狂吃兩星期長了七斤。

蚯蚓減肥法

台灣藝人嚴立婷還曾經為了維持體重生吞活蚯蚓：在校園內抓蚯蚓並用清水沖洗乾淨，直接配著白開水吞下肚，吃完感覺蚯蚓在肚子里蠕動。

而推薦這個方法給她的同學還因為吃蚯蚓搞壞了身體，不僅沒有變瘦，反而越來越胖。

接吻減肥法

江湖傳言：經常和瘦子接吻，久而久之，就會變成易瘦體質。

接吻減肥法的實質是因為胖子和瘦子的腸道菌群不同，兩個人如果接吻10秒鐘能互換8000萬個菌群。輕輕的一個吻，就能告別易胖體質，可以說是很吸引人了。

有研究發現，胖子和瘦子的腸道菌群確實不一樣，尤其是那些喝水都會胖的人，體內多半潛伏著「致胖菌」——陰溝腸桿菌。因此，它很有可能就是害你瘦不下來的真兇！

你以為減肥有望了？不不不，太天真了！實際上，接吻交換的8000萬菌群，只是口腔菌群，不是腸道菌群。

看了這麼多奇葩的減肥方法，是不是對減肥無望了？別擔心，伊姐來支招，告訴你正確的減肥方法。往下看吧！

1

一日三餐合理分配

早餐要吃好：早餐非常重要，是一天中主要的能量來源，應該多吃一些含蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿。

中餐要吃飽：午餐可以多吃一些蔬菜，主食的選擇上盡量以粗糧為主，如玉米、紅薯、雜糧飯等，肉類主要以牛肉、雞胸肉、魚肉為主。

晚餐要吃少：晚餐最好是以清淡為主，應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

2

NO.2 堅持不懈地運動

游泳：在眾多運動方式之中，最理想的減肥運動是游泳。由於水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。有研究表明，人在水裡停留4分鐘所消耗的熱量相當於在同樣溫度的空氣中1小時所消耗的熱量。此外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，所以它有著很好的瘦身效果。

慢跑：慢跑是最簡單，也是最輕鬆易行的減肥方式。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停地運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，達到瘦身的效果。正常人在進行慢跑運動時，需要20分鐘左右才開始消耗體內的脂肪。所以，要想通過慢跑減肥，最好不少於40分鐘。

跳繩：跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧減肥運動。從運動量上說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘所消耗的能量相當。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

健美操：動感的健美操深受減肥女性的喜愛。不但可以使鍛煉者達到理想的瘦身效果，而且增加了運動的趣味性，讓減肥不再單調與枯燥。長期堅持跳健美操好處多多，不僅能改善體態，打造優美的曲線，還能幫助緩解你的精神壓力。

瑜伽：瑜伽除了塑形之外，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽是一個可以鍛煉到全身以及內臟器官的健身方式，十分有益於身心健康。練習瑜伽可以提高新陳代謝速度，加快全身血液循環，從而燃燒多餘的脂肪。

美圖：管不住嘴又邁不開腿，那就嘗試下第100001種減肥法吧——P圖呀！美圖秀秀、PS、Facetune在手，你還怕自己是個胖子嘛！

珍愛生命，遠離減肥傳聞！

Let"s Keep Fit with ELLEfit!

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