醫生提醒：尿酸高的人若能做到這「5少3多」，尿酸只降不升！

尿酸，也叫血清尿酸，是一種關於腎臟、關節的健康指標。尿酸高與我們的飲食習慣緊密相聯，如經常吃海鮮等高嘌呤食物，體內堆積的嘌呤過多，這些嘌呤發生化學反應後，最終被氧化成為尿酸。長期尿酸高控制不好，不僅會「招惹」上痛風，嚴重的還會損害腎臟、關節部位，不少人年紀輕輕就開始過上「老年生活」，嚴重的痛風患者不僅走路不便，還要每天吃藥，生活質量大大下降。

尿酸高的人要少吃這5種食物，再喜歡也要忍住。

1、少喝啤酒

嘌呤是形成尿酸的主要物質，而啤酒是各種酒類中含嘌呤最多的一種，是高嘌呤食物，因此，尿酸本來就偏高的人，啤酒是一定要禁忌的！否則，過量飲用啤酒，容易導致尿酸過高，而引發痛風。為了避免痛風症，我們平時可以選用純凈水或果汁來飲用，達到體內的酸鹼平衡。

2、少吃香菇

香菇是我們是餐桌上的美味食品，它含有豐富的高蛋白，低脂肪與多種氨基酸，經常食用，可以促進血液循環，抑制黑色素，滋養肌膚。但是對於尿酸高的朋友，再喜歡吃也要忍住，因為香菇屬於高嘌呤的食物，一吃尿酸就升高。很多朋友在大量食用香菇後立即導致痛風病發作。

3、少吃海鮮

海鮮因為含有大量的微量元素，所以不僅美味，而且營養豐富，對人體有極大的幫助。海鮮品種繁多，很多人都會喜歡吃魚蝦和各種各樣的海鮮，但海鮮是經典的高嘌呤食物，吃大量的海鮮，很容易會導致體內的代謝負擔增大，尿酸升高。對於尿酸高的患者來說，也盡量做到不吃或少吃。

4、少吃大豆

大豆有「植物肉」的美稱，含有多種人體必需的氨基酸，以及豐富的蛋白質。平日時經常吃些大豆，可以增強身體的免疫力，有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。但對於尿酸高的人，最好不吃或少吃大豆，以避免抑制尿酸排泄，致使血液中尿酸濃度增加，進而導致痛風發作。

5、少喝燉雞湯

肉類的嘌呤一般比素菜的更多。雞燉湯之後，嘌呤物質都溶解到水中，經常喝雞湯的人尿酸也比較高。

尿酸高多做3件事，尿酸只降不升。

1、多喝水

水是生命之源，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。每天及時補水，將堆積在體內的尿酸，通過刺激腸胃正常排泄出去。水是伸入體內的清道夫，多餘的尿酸排出體外，體內的尿酸自然就降下來。尿酸高的朋友，每天飲水量應保持在 2000ml 以上。喜歡喝茶水的朋友也可以用金錢草來泡水喝，金錢草能降低體內的尿酸水平，高尿酸患者可以經常喝點，但是，大病初癒的患者不宜服用。

2、多休息

堅持早睡早起，多休息，良好的睡眠才能緩節一天的疲倦，保障身體的正常排毒，促進尿酸的排出。如果經常熬夜會導致作息不規律，體內的尿酸代謝變得緩慢，增加患病的幾率。

3、多泡腳

泡腳是養生的一種方式，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。尿酸高的人，每天晚上泡泡腳，讓血液循環暢通，將體內的尿酸清除出體外，起到良好的養生效果。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！