入秋後，是女人減肥的「黃金期」，每天堅持做3件事，體重悄悄降

作為女性，都會比較在意自己的身材體重問題。因為一個標準的體重不僅會讓身體更健康，而且整個人看起來也會更有精神，更有活力。不過減肥的路途遙遠，很多人都走上過減肥這條道路，但是走到最後的人卻不多，因為減肥還算是一件比較難的事情了。在減肥期間會有平台期，就是無論你怎麼跑步運動，都維持在一個固定的體重，所以這個時候有的女性就會放棄。其實減肥所難也難，說不難也不難，最主要的是要有一顆堅定減肥的心以及找到正確的減肥方法。現在已經入秋了，是女人減肥的「黃金期」了，所以教大家3個入秋後減肥的好方法，每天堅持做，體重悄悄「下降」。

1、保證充足的睡眠

經常熬夜的人更容易發胖是有科學依據的。首先一個規律的生活作息會讓我們的身體更好的新陳代謝，這樣是有利於減肥的。其次如果晚睡，就很容易讓腸胃感到飢餓，而飢餓時，是很難抵抗的住美食的誘惑的，所以很多人就會吃夜宵，夜宵對於減肥來說簡直就是大忌，經常吃夜宵是肯定會越來越胖的。所以從多方面來看，早睡都是有利於減肥的。

2、不能長時間處於空調房

雖然現在是秋天了，但是還是提醒大家一句。長時間呆在空調房會讓身體變得「懶惰」，因為處於一個比較舒適的環境之中，身體就不會自動調節溫度了，這樣我們就不會消耗熱量了，就會容易讓體內的脂肪囤積。所以建議大家不要長期呆在空調房中。而且不要開太低的溫度，呆一會就出來透透氣。

3、盡量不吃冰的食物

女性大部分都會有點宮寒，就算不在生理期，也不建議吃多了冰的東西。而且吃冰的東西會刺激我們的腸胃，腸胃不好好工作了，我們就容易發胖。像冰的東西裡面有冰棒冰淇淋，冰鎮飲料，都是屬於熱量比較高的東西，吃進去就一定會發胖。

4、每天適量的運動

大部分人上班都是在辦公室坐一整天，然後吃飯也坐著，睡覺就躺著。每天都是如此，難怪會長胖。所以我們每天一定要抽出一段時間來運動運動。像出門散散步，跑步，快走這幾樣長期堅持對降體重和塑身都有很好的作用。

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