牛奶補鈣效果好，天天喝牛奶，您會擔心補鈣過量的問題嗎？

牛奶是家長最喜歡給孩子喝的飲品，不僅僅可以補鈣還含有優質蛋白。經常飲用牛奶能夠讓孩子長的更高一些，但是也有人擔心孩子每天喝奶會引起鈣攝入量超標，這種擔心真的有必要嗎？

如今孩子們的身高遠遠超過了父母那個年代，其主要原因在於飲食的變化，而牛奶更是功不可沒。牛奶中的含有的鈣質可以促進骨骼的發育，為孩子們的長高提供了必不可少的營養物質。《中國居民膳食指南》中推薦孩子每天要飲用300毫升牛奶，這就可以為孩子們提供300毫克左右的鈣質，這是否超過了孩子每天對於鈣的需求量？

不同年齡階段的孩子歸於鈣的需求量不同，以4歲~6歲的孩子為例，每天鈣的推薦攝入量是800毫克，與成年人相同。一天一包250毫克的牛奶僅僅能提供不到300毫克的鈣，遠遠達不到其每天的需求量。即使是每天飲用1斤牛奶，也是才能獲得500多毫克的鈣質，根本不用擔心鈣質攝入量超標的問題。

很多孩子在日常的飲食中每天的飲奶量不會超過一斤牛奶，除非是把牛奶當成水來喝，這種情況一般非常少見。對於處在生長發育期的兒童來說，如果鈣攝入量不足就會影響到骨骼的發育，身高也會受到影響。

堅持每天飲用牛奶是非常重要的，如果有條件可以讓孩子每天飲用一斤牛奶。同時還要增加室外活動，補充維生素D來促進鈣的吸收，骨骼發育更好一些。

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